Deux séances à Longchamp cette semaine :
Mercredi soir
Séance de fractionné : 2 fois 10' de 30"/30", avec environ 10' de récupération entre les deux.
Environ 1h et 25km.
Jeudi soir
Séance de rythme, dans des groupes rapides : 10 tours dont 7 à plus de 37km/h de moyenne, sans éviter de prendre des relais ou de faire des efforts.
Environ 1h15 et 40km.
A noter qu'il fait maintenant un peu frais le soir, et que la nuit recommence à tomber assez tôt. Il faudra bientôt ressortir les éclairages !
Prochaine course, dimanche sur les pistes d'essais de Satory (près de Versailles), circuit fermé de 5.2km, avec une petite bosse, à parcourir 14 fois.
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