vendredi 31 août 2012

Bilan août 2012

Le mois d'août en chiffres...
- 11 jours de vélotaf : 220km
- 5 séances à Longchamp : 235km (600m D+) 
- 4 sorties route Vosges : 230km (3700m D+)
- 1 sortie route Vercors : 140+20km (2800m D+)
- 3 sorties VTT IDF : 195km (2400m D+)
Total : 1040km (9500m D+)

Je ne sais pas quel est le dénivelé de mon trajet de vélotaf, mais c'est quasiment plat. Je pense que ça me fait atteindre tout juste les 10000m D+ sur le mois. Un mois d'août principalement consacré à la route, en préparation de la cyclo La Vercors Drôme.

Et maintenant ?
Vacances ! Enfin juste une semaine. Une semaine sans vélo, ça fait longtemps non ?
Ensuite, septembre sera peut-être l'occasion de découvrir un nouveau genre de pratique : la compétition sur route. On en reparle plus tard... En attendant bonne rentrée tout le monde !

jeudi 30 août 2012

Un air de fin d'été...

Ce n'était pas prévu, mais ce soir je suis allé roulé à Longchamp. Je voulais y aller hier soir, mais une sortie très en retard du bureau m'en a empêché. Aujourd'hui, je rentre à l'heure mais sous une énorme averse, donc je n'ai pas forcément envie d'enchaîner avec une séance à Longchamp. En fait j'arrive chez moi et il y a une panne générale d'éléctricité dans l'immeuble... et en attendant que cela se rétablisse je n'ai rien trouvé de mieux que me sécher, changer de vélo, et aller tourner à Longchamp.

Il ne pleut plus mais c'est assez calme pour un jeudi soir. Je suis là sans but particulier, si ce n'est faire un peu de rythme. Je m'accroche donc au groupe le plus rapide sans difficulté, jusqu'à ce que quelques gars partent seuls devant sans que j'arrive à les suivre car je venais de faire un gros effort juste avant. C'est sans importance, je reste dans le groupe principal, ça continue à rouler autour de 35km/h de moyenne, ce qui me va bien. Je boucle une dizaine de tours et rentre chez moi où tout est rentré dans l'ordre...

Consultez les détails de la sortie sur Strava en cliquant sur ce lien.

lundi 27 août 2012

La Vercors Drôme

Samedi dernier j'ai participé à la Vercors Drômes, cyclosportive au départ de Romans-sur-Isère.

C'est à 8h que le départ est donné pour tout le monde, il fait déjà 24° mais ça va, c'est bien respirable.

Les vingt premiers kilomètres sont quasiment plats et très roulants, je reste bien à l'abri dans l'un des groupes qui se sont naturellement formés. On ne roule pas très vite, et je me dis que j'aurais peut-être dû essayer de partir un peu plus vite pour intégrer un groupe plus en avant. Mais bon finalement ce seront autant de forces économisées pour la suite. Je n'ai jamais parcouru autant de kilomètres d'un coup donc je préfère partir très prudemment.

Arrivés à Combovin c'est le début de la première difficulté : le Col des Limouches. Toute la première partie de l'ascension se fait sur une agréable petite route pas trop pentue, bien roulante, avec déjà des points de vue magnifiques sur les alentours ! Il ne fait pas chaud, je monte à mon rythme tout en dépassant quelques concurrents. Bref, c'est bien. Je rattrape et dépasse Hervé qui n'a pas l'air au mieux, Olivier et Alain eux sont déjà loin devant, mais finalement tout le monde parviendra à rallier l'arrivée et c'est bien le principal !

Une note négative pour moi à ce moment, car mon compteur s'arrête, impossible de le redémarrer... je vais devoir gérer toute la cyclo sans savoir où j'en suis en terme de kilomètres, temps écoulé, dénivelé, etc... heureusement, j'ai avec moi un petit imprimé du profil qui va bien m'aider dans les heures à venir.


La bifurcation entre les deux parcours se fait au Col Jérôme Cavalli (qui est plus un lieu-dit qu'un vrai col). Comme prévu je pars à gauche sur le 140km. Après encore quelques courts mais difficiles passages bien pentus on bascule dans la courte descente des Limouches avant de remonter le Col de la Bataille à partir de Léoncel.

Si le bas est difficile (2km à environ 8%), cela devient plus facile par la suite et les petites bornes blanches sur le bord de la route défilent vite, avec le compte-à-rebours des kilomètres jusqu'au sommet. Le dernier kilomètre est même descendant ! C'est là que je me fais rattraper par deux missiles, l'un deux me fait signe de prendre sa roue, j'y parviens pendant quelques centaines de mètres et puis je les laisse filer dans la descente. La vue au sommet est impressionnante, je le passe au ralenti pour bien en profiter.

Sommet du Col de la Bataille
Suivent ensuite une succession de courtes descentes/montées, assez usantes, jusqu'au mini Col de l'Echarasson, dont la descente est très étroite, et assez intéressante techniquement.

Ensuite on dévale très rapidement vers St-Jean-en-Royans, où on se prend un gros coup de chaud sur le casque, avec environ 35° au bas de la dernière difficulté : la longue remontée vers le Col des Limouches, de ce côté c'est quasiment 25km à environ 4 ou 5% de moyenne. Ici la difficulté tient évidemment beaucoup plus de la longueur que de la pente en elle-même. J'ai déjà fait toute la descente tout seul, il en sera de même pour la montée (environ 1h30) et tout le retour vers l'arrivée. Le dernier ravitaillement à quelques kilomètres su sommet est bien réparateur, je finis le col assez rapidement et bascule dans la descente en pleine confiance. Je soigne les nombreux virages en épingle, je les passe de mieux en mieux !

La fin de la descente est agrémentée de quelques petites remontées qui paraissent bien longues... et puis j'en finis en 5h52, bien fatigué. Cela me vaut le brevet d'argent au barème des brevets cyclo, et une 160ème place au classement général (sur presque 300 partants je crois, les résultats ne sont pas encore publiés).

Le paysage vers Bouvante
Ce fut une superbe journée de vélo, dans une superbe région, sur de superbes petites routes bien épargnées par la circulation. Et bien sûr un superbe weekend avec les copains avec qui on avait fait le déplacement. Je n'ai aucun point de comparaison, mais comme ça j'ai trouvé l'épreuve bien organisée : les signaleurs, les ravitaillements... rien à signaler.

Le parcours ne comprend pas de réelle grosse difficulté, mais ce sont les enchainements sur la longueur qui sont difficiles ! Car au final, ce sont tout de même presque 2800m de dénivelé positif cumulé qu'il a fallu franchir pour rallier l'arrivée.

Bref, cette cyclo fut une belle expérience, à renouveler à l'occasion...

jeudi 23 août 2012

Vosges : Le Climont par le col d'Urbeis

Dernière sortie (mardi) de ce séjour dans les Vosges, cette fois je pars pour une boucle d'une cinquantaine de kilomètres.

48km, 560m D+


Après quelques kilomètres quasi plats, j'entame les pentes du col d'Urbeis (602m). En fait, celles-ci n'excèdent jamais les 5% et je monte tout sur le grand plateau (en 50x19). Super sensations dans cette côte, avec de nombreux virages, je me concentre sur des trajectoires tendues pour aller le plus vite possible (alors qu'en général, en montée on a plutôt tendance à aller chercher les extérieurs qui sont moins pentus). Je recommande vivement cette petite ascension, modeste mais pourtant très grisante.


En passant le col j'entame un nouvel aller-retour Lorraine/Alsace, avec cette fois une incursion dans le Bas-Rhin.


Curieusement c'est à partir du col que ça monte vraiment ! Pas très longtemps, mais c'est sensiblement plus pentu (petit plateau obligatoire cette fois). Tout droit la route redescend vers Urbeis, mais je prends à gauche pour me diriger vers le Climont. Au passage j'apperçois une jolie petite route qui descend vers la droite : après étude de la carte, je vois qu'en descendant le col (tout droit au lieu de prendre à gauche), plus bas on peut ensuite prendre cette route pour remonter vers le Climont. Je garde en mémoire cette variante qui semble rajouter une belle côte sur une belle route toute neuve.

En rouge ma trace, en bleu la variante
Arrivée sur le Climont
La descente me conduit ensuite au col de la Salcée. Je prends à gauche, suite de la descente vers Bourg-Bruche, et courte remontée vers Saales. Et longue descente pour le retour, sur route large et rapide, à ne pas faire en montée car il y a un peu de circulation sur ce bout de nationale. Mais en descente ce n'est pas gênant, dans les virages je distance d'ailleurs assez nettement un camion qui était sur le point de me dépasser juste avant de basculer. Bien sûr je me fait reprendre sur le plat ! Mais il est vite temps de bifurquer sur les petites routes du retour, satisfait de cette sortie bien rythmée (27.6km/h de moyenne).

Voilà pour ce séjour dans les Vosges, maintenant place à la Vercors Drôme samedi prochain !

mercredi 22 août 2012

Vosges : Coup de chaud sur les routes de l'Ormont...

Dimanche, il faisait vraiment trop chaud pour rouler !
32.7° de moyenne sur la sortie, et des pointes à 36°...

Je tente quand même le coup, on sait jamais. Et bien le soleil, ainsi que les efforts de la veille, ont eu raison de moi : plus ça allait et moins j'allais vite... je finis par écourter la sortie pour rentrer à l'économie, quasiment au ralenti ! Au retour, 2h15 de roulage pour à peine une quarantaine de kilomètres.

42km, 750m D+


Tout de même un petit col franchi, le col des Raids, déjà passé deux jours plus tôt, mais cette fois par l'autre côté (depuis St-Jean-d'Ormont, 4km à 4% au plus fort de la pente).

Le col des Raids (un clic sur l'image pour la voir en grand)

lundi 20 août 2012

Vosges : Route des Crêtes

Samedi je me suis lancé dans une sortie beaucoup plus longue, avec pour objectif de parcourir une partie de la route des Crêtes des Vosges. Voici donc le récit de ma plus plus difficile sortie route à ce jour (j'avais déjà parcouru plus de kilomètres d'un coup, mais jamais autant de dénivelé).

105km / 1840m D+

Peu après mon départ je m'approche du col de Mandray, que j'avais déjà parcouru dans l'autre sens. J'y avais ramené la photo en fond de ce blog. De ce côté, c'est tout d'abord un long faux plat, avant la vraie montée qui fait environ 2km à 5%. C'est plus usant que difficile, car pour une fois la route est bien roulante.
De l'autre côté, je redescend sur Fraize, traverse Plainfaing, et me dirige vers le Valtin.

Le Valtin
Le Valtin, vers le Collet
Au total 18km de faux plat et de montée pour arriver au col de la Schlucht. Si le début est facile, à partir du Valtin les pentes entre 7 et 8% pendant 3km font vraiment mal. La route est toute droite, c'est interminable ! Arrivé au Collet, c'est gagné, mais que d'efforts...

La photo au col. Un verre en terrasse, remplissage des bidons, et c'est parti sur la route des crêtes. La Chaume du Tanet, le Gazon Martin, Gazon de Faîte, tout ce passage est vraiment magnifique, avec en plus très peu de circulation. J'arrive à la station de Lac Blanc où les bikers VTT arrivent en télésiège avant de dévaler les descentes. Je suis déjà venu skier ici, mais c'est toujours difficile de faire la correspondance entre les souvenirs des pistes enneigées et les paysages d'été !

Route des Crêtes
Route des Crêtes
Station du Lac Blanc
Suivent ensuite une série de cols reliés entre eux par leurs sommets : col du Calvaire, col du Louschbach, col du Bonhomme, col du Pré de Raves, col des Bagenelles... Je les passe, sans pour autant pouvoir dire que je les ai grimpés ! Mais la route est loin d'être toute plate, je pense notamment à une rampe très sévère peu après le col du Bonhomme. La récompense arrive juste après avec la vue panoramique vers la vallée côté alsacien.

La descente du col des Bagenelles est superbe, rapide, et j'arrive rapidement à Ste-Marie-aux-Mines, où il est possible de visiter les anciennes mines d'argent. Il doit y faire un peu plus frais que dehors, j'ai d'ailleurs oublié d'évoquer la chaleur du jour (30° de moyenne sur la sortie, avec des pics à 36°), pas très gênante, mais forcément usante sur la longueur. Au total j'ai dû boire l'équivalent de 5 ou 6 bidons !

Vue vers le côté alsacien

La descente des Bagenelles vers Ste-Marie-aux-Mines (au fond)
La remontée du col de Ste-Marie pour repasser du côté vosgien est terrible... En plus d'être très pentue, on reste littéralement scotché sur la route. Je me traine à 10km/h tout au long de l'ascension et arrive en haut complètement tétanisé sur le vélo.
Arrivé en haut, il ne reste plus qu'à descendre et à rentrer à la maison, par les petites routes... et toujours sous le soleil !

Dernière photo juste avant d'arriver !

dimanche 19 août 2012

Vosges : autour de l'Ormont (route)

De séjour dans le département 88, j'y ai cette fois emmené mon vélo route, et voici le descriptif de ma première ballade, qui a eu lieu vendredi en début de soirée. Parcours composé majoritairement de petites routes forestières quasiment désertes.


35km, 550m de dénivelé positif, et deux petits cols :
- le col d'Hermanpaire (608m) depuis la Petite-Fosse : 2.7km à 4.6% de moyenne.
- le col des Raids (525m) depuis Robache : la vraie partie montante fait 2km à 5.8% de moyenne.


Petite mise en jambes donc, et retrouvailles avec ces routes assez difficiles, au rendement souvent extrêmement faible. Je dois ajuster mon dérailleur avant qui frotte un peu quand je suis "tout à gauche". En région parisienne ça n'arrive pas souvent, mais ici le bruit peut vite devenir très agaçant ! Je dois profiter de ce séjour pour m'habituer à beaucoup rouler sur ce petit plateau, et essayer de trouver un coup de pédale pour bien gérer les ascensions. Même si elles ne sont pas longues, c'est déjà bien plus que ce dont j'ai l'habitude depuis quelques mois. Accessoirement, cela me fera une petite préparation à la Vercors Drôme...

vendredi 17 août 2012

Fractionné à Longchamp

Jeudi midi j'ai profité de ma pause pour aller faire une petite séance à Longchamp. Je n'avais pas beaucoup de temps à ma disposition, j'en ai profité pour re-tenter ma séance de fractionné du 8 mai dernier (voir message). Cette fois le compteur était bien programmé, et j'ai enfin pu accomplir les exercices en entier.

Sur neuf blocs de 5 minutes, on commence par du 40"/20", puis du 30"/30", et enfin du 20"/40".
Concrètement, cela donne les intervalles ci-dessous (chaque ligne fait 5 minutes).

40"/20" - 40"/20" - 40"/2'20"
40"/20" - 40"/20" - 40"/2'20"
40"/20" - 40"/20" - 40"/2'20"
30"/30" - 30"/30" - 30"/2'30"
30"/30" - 30"/30" - 30"/2'30"
30"/30" - 30"/30" - 30"/2'30"
20"/40" - 20"/40" - 20"/2'40"
20"/40" - 20"/40" - 20"/2'40"
20"/40" - 20"/40" - 20"/2'40"

Quelques remarques sur cette séance :
- c'est difficile !
- quand on arrive aux section 20"/40", on se dit que ça va être plus facile, et bien pas tant que ça, car avec l'accumulation des efforts précédents la récupération est de moins en moins évidente.
- au total 45 minutes pendant lesquelles les pulsations ne descendent pas beaucoup.

Pour résumer, c'est une séance à la fois difficile (donc certainement bénéfique), mais progressive donc tout à fait supportable, l'avantage étant qu'avec les temps de récupération qui augmentent on arrive à maintenir des hautes intensités assez longtemps.

mardi 14 août 2012

À boire et à manger

Dans un commentaire d'un message précédent, Yann me demandait si je suis un programme d'alimentation particulier lors de mes sorties. Comme ma réponse commençait à devenir assez longue, je me suis dit que cela ferait plutôt l'objet d'un billet du blog plutôt que d'une réponse en commentaire.

Effectivement l'alimentation et l'hydratation sont deux points très importants, et ce d'autant plus que les sorties sont longues et intenses. Pour autant je n'ai aucune recette originale à proposer, je m'en tiens à quelques principes de base, tels que boire souvent et avant d'avoir soif, ou manger régulièrement pour éviter de subir une hypoglycémie.

  • Sorties courtes (moins de 1h30-2h, par exemple un soir à Longchamp) :
    Je prends juste un bidon d'eau et si nécessaire je refais le plein à un des points d'eau autour du circuit.
  • Sorties longues (3h-4h) :
    Plutôt que de l'eau plate j'emporte une boisson isotonique, le plus souvent à base de poudre ou de sirop. Après quelques essais j'ai fini par en trouver dont le goût passe toujours bien même après quelques heures, et sans problème de digestion. Et en plus j'emporte des petites barres de pâtes de fruits ou de céréales, pâte d'amande, banane, compote à boire... J'essaie de varier mais en ce qui me concerne le plus simple est souvent le mieux.
  • Sorties très longues (5h, 6h et plus...)
    Dans ce cas je prévois un peu de salé (mini sandwiches), car après des heures à avaler du sucré cela ne donne plus du tout envie. Cela n'est pas forcément aussi efficace, mais ça fait du bien psychologiquement.

Après quelques expériences diverses et variées, je sais maintenant que pour éviter l'hypoglycémie j'ai besoin de manger une petite portion toutes les 40 minutes environ. Mais c'est une moyenne, cela peut beaucoup varier en fonction du type d'efforts, route ou vtt, de la forme du jour, de la difficulté du parcours, de l'intensité de l'effort, des conditions météo, de la température, de l'âge du capitaine, de la phase lunaire...! Je pense que le plus important est d'apprendre à bien se connaître, et de tirer les leçons de ses erreurs.

Voilà pour le "pendant"... mais il est tout aussi important de savoir comment bien manger avant, ou juste après (notamment dans le cadre de courses à étapes)... et bien sûr au quotidien. J'en profite pour mentionner une page à lire ("Alimentation en endurance") qui aborde tous ces sujets de manière beaucoup plus complète et généraliste.

lundi 13 août 2012

VTT : autour de Villiers-le-Bâcle

Encore une belle journée ensoleillée hier. Le départ de la sortie VTT dominicale avait lieu dans la forêt de Meudon. On ne s'y attarde pas, pour rejoindre Clamart, puis la traversée du bois de Verrières, puis un superbe sentier vers Igny, le tout sous la direction d'Hervé notre guide du jour.

Ensuite ce sont des lignes droites interminables, d'abord le long de la N118, puis dans les champs aux abords des étangs de Saclay. Les champs étaient envahis d'innombrables canards, c'était impressionnant !

De Villiers-le-Bâcle on a ensuite rejoint Châteaufort, avant de repiquer vers le Sud, à la recherche de sentiers plus ou moins connus. Là on a un peu cherché cherché notre chemin (voire tourné en rond !), mais on rentre quand même avec quelques nouveaux sentiers en tête, qui serviront forcément à planifier d'autres parcours dans ce secteur.

On remonte sur le plateau par Villiers-le-Bâcle, non pas par le route (qui au passage a été refaite, ça c'est à noter pour les sorties route), mais par un étroit chemin qui arrive directement devant la mairie. Chemin court mais extrêmement pentu, avec apparemment des passages frôlant les 30%. Rude ! D'ailleurs, étant déjà à court de jambes, j'ai fini les ving derniers mètres à pieds.

Au final, encore 4h de roulage à bonne allure, quelques nouveaux sentiers dénichés, et un bon mal de jambes ! Du coup, ce sera repos en ce début de semaine...

69km / 960m D+
Vous pouvez consulter les détails de la sortie en cliquant ici.

vendredi 10 août 2012

Longchamp : du rythme, encore du rythme...

Encore une bonne séance à Longchamp hier soir. Séance très similaire à celle de jeudi dernier, mais c'était tellement plaisant que pour une fois je n'ai pas cherché à varier.

Toujours beaucoup de monde le jeudi soir, avec des groupes qui roulent vite ! L'année dernière, je regardais passer ces groupes sans pouvoir m'y accrocher, mais maintenant j'arrive à m'y maintenir sans prendre de risque, et même à assurer plusieurs relais. Hier soir j'ai donc roulé une bonne douzaine de tours à environ 40km/h de moyenne, avec une interruption au milieu le temps de discuter un peu avec Olivier, fidèle au poste le jeudi. Gros travail à hautes intensités donc, à ne pas renouveller trop souvent au risque de se fatiguer un peu trop. Ce serait dommage car en ce moment je tiens plutôt une bonne forme !

Vous pouvez consulter les détails de la sortie en cliquant sur ce lien.

mercredi 8 août 2012

La Vercors Drôme


Dimanche dernier (lors de notre sortie VTT) on m'a invité à venir participer à cette cyclosportive, moi qui cherchais une épreuve intéressante à faire au mois d'août je ne me suis pas fait prier, et me voilà donc inscrit sur le 140km. Pour l'instant on est un groupe de quatre à s'y rendre.

Ce sera une grande première pour moi : première cyclo, première fois que je roulerai dans cette région, et première fois que je me lancerai sur un parcours avec autant de dénivelé sur la route (2800m D+).



Je ne doute pas de mes capacités à rallier l'arrivée, il faudra juste voir en quel état ! Je pense que cela dépendra principalement de la gestion de mon effort, éviter de partir trop vite, essayer de rouler avec des groupes de mon niveau, et être prudent dans les descentes. Je suis déjà impatient d'y être !

mardi 7 août 2012

VTT : vers Bois-d'Arcy

Nouvelle sortie VTT ce dimanche, avec un parcours Meudon, Vélizy, Etangs de la Minière, pour finir dans la forêt de Bois-d'Arcy, avant de faire demi-tour juste avant d'arriver à Plaisir.

Si la majorité de ce parcours est assez classique dans nos randonnées du dimanche, je suis moins familier avec toute la partie vers Bois-d'Arcy (et pour cause, ça commence à faire loin !). Ce secteur était très intéressant, avec une multitude de petits sentiers assez ludiques. Il faudrait s'attarder un peu plus sur place pour explorer à fond toutes les possibilités. On a parfois un peu cherché notre chemin mais globalement le guidage proposé par Olivier était vraiment bien, merci à lui.

Pas de gros dénivelé, mais notre petit groupe homogène a conservé un bon rythme tout au long de la matinée, ce qui était bien usant ! Une sortie dont je ressens encore un peu les traces deux jours après...

79km / 830m D+
Comme d'habitude on remarque sur le tracé qu'il faut vraiment bien connaître la région pour rester le plus possible dans les minces portions de forêts et éviter le plus possible les passages en ville. Impossible d'improviser une sortie VTT dans la région !

J'avais oublié l'appareil photo, mais vous pouvez consulter les détails du parcours et la trace GPS en suivant ce lien.

vendredi 3 août 2012

Longchamp : record du tour !

Hier soir à Longchamp j'ai retrouvé toute la petite équipe de la sortie de dimanche dernier, à savoir Olivier, Nico, Sam, et Phil en bonus. Je suis arrivé en avance donc j'ai eu le temps de bien m'échauffer tout seul tranquillement. Au terme de cet échauffement j'ai eu la bonne surprise de croiser deux autres compères Hervé et Fab qui eux rentraient d'une sortie VTT, toujours sympathiques ces rencontres imprévues.

L'équipe des routards s'est ensuite élancée dans le groupe le plus rapide du jour sur le circuit, comme toujours le jeudi soir ça va vite. Et comme toujours quand je me mets dedans, mon but est de m'y maintenir le plus longtemps possible. Ce soir là cela me parait peut-être un peu moins difficile que d'habitude, en effet alors que j'entame un tour en queue de groupe je remonte le groupe petit à petit, profite bien de gros relais de Sam et Olivier, finis le travail en tête de groupe sur la ligne, et boucle ce tour de circuit en 4'43, mon nouveau record personnel (45.1 km/h de moyenne). Petite satisfaction car je n'ai pas fait que suivre dans les roues, je suis vraiment allé chercher les dernières secondes.

Bon ça sert à rien mais on a vite fait de se prendre au jeu ! Si bien que quelques tours plus tard on s'élance à quatre pour une nouvelle tentative, mais mal organisés on échoue à 4'49. On fera mieux la prochaine fois.

Ainsis distrait, la séance passe vite, et c'est après avoir bouclé une quinzaine de tours que je rentre, ce qui me fera un total de 71km dans la soirée. Une séance pas du tout structurée, mais avec de nombreux changements de rythmes, des grosses accélérations, du travail à puissance maximale, bref probablement de quoi progresser quand même un peu.

jeudi 2 août 2012

VTT : St-Cucufa

Mercredi soir, il y avait rendez-vous à 19h à Marnes-la-Coquette pour une sortie VTT en petit groupe de cinq. Sortie plutôt bien rythmée, avec un quadrillage en règle des sentiers du bois de St-Cucufa. Ce petit bois recelle de sentiers mais il faut bien les connaître pour les enchaîner sans temps mort. Sylvain est parfait dans ce rôle de guide, encore une fois merci à lui ! Il n'y avait qu'à suivre (ou essayer de suivre), et c'était vraiment très agréable.

45km / 600m D+
Au total 2h30 de roulage pour moi avec l'aller et le retour par la route. Une bonne sortie, à renouveller avec un départ encore un peu plus tard pour une vraie sortie nocturne avec les éclairages !

Bilan juillet 2012

Le mois de juillet en chiffres...
- 10 jours de vélotaf : 200km
- 3 séances à Longchamp : 140km
- 1 sortie route IDF : 120km
- 1 sortie VTT IDF : 120km (1050m D+)
- 4 sorties VTT Vosges : 120km (4050m D+)
Total : 700km

Un mois très diversifié, de bonnes séances à Longchamp, et de belles vacances dans les Vosges.

Et maintenant ?
Il y a exactement un an j'étais en train de rouler sur la Transmaurienne VTT, l'épreuve la plus difficile à laquelle j'ai jamais participé, mais aussi la plus belle. Cette année je n'en serai pas, par contre en 2013 j'espère renouveler l'expérience. Cette année aucune épreuve au programme du mois d'août.