lundi 30 avril 2012

6H VTT de Woustviller (Racine Bike)

Ce dimanche j'ai participé à la course d'endurance la Racine Bike à Wousviller (57). Je garde encore un excellent souvenir de l'édition 2011, avec toujours une organisation parfaite.

Cette année le circuit est toujours superbe (technique, ludique, physique, beaucoup de sentiers) mais la pluie des derniers jours a transformé de nombreux endroits en véritables bourbiers... rendant certains passages impraticables (il faut les contourner à pieds ou en vélo hors trace), d'autres extrêmement mouillés, et quelques montées impossibles à passer sur le vélo, en tout cas pas plusieurs tours de suite.

Heureusement une grosse moitié du circuit est en bon état, ce qui permettait de récupérer un peu des efforts consentis pour continuer à avancer dans la boue. Il a fait beau toute la journée, ce qui d'une part a asséché certaines zones tout au long de la course, mais d'autres n'en sont devenues que plus collantes.

Le numéro 2 est en difficulté !!
Départ de la course à 10h, je pars tranquillement, le but est avant tout de tenir jusqu'à 16h !
Les deux premiers tours sont vraiment difficiles, après 15km j'ai déjà l'impression d'être au bout de mes forces... mais je tiens un rythme régulier par la suite, je n'hésite plus à pousser le vélo brièvement pour passer les zones trop boueuses/collantes, qui demandent trop d'énergie en pédalant. Une fois par tour je prends quelques secondes pour retirer le gros de la boue accumulée sur le vélo, de cette manière tout continuera à bien fonctionner jusqu'au bout.

Je boucle le premier tour (raccourci pour le départ) en 35 minutes.
Les suivants en 39', 39', 38', 38' environ, soit à peu près 12km/h de moyenne. Quand je finis mon cinquième tour je regarde l'écran des classements (actualisés en direct à chaque passage), et constate que je suis alors 4ème de la catégorie des solos, les trois premiers étant assez loin devant.

J'ai encore le temps de faire 4 tours, effectués en 41', 41', 43', 41'. Tous ces chronos sont arrondis et n'incluent pas les temps de pause et de ravitaillement, mais c'est tout de même assez régulier.

Au 6ème tour au fond d'une cuvette je suis surpris, quand ça remonte je lâche le guidon et me retrouve par terre. Pas de mal, et le photographe présent à cet endroit me dit qu'il m'a raté, dommage ! Je lui dit d'attendre mon prochain passage au cas où, mais je ne tomberai plus. La potence a légérement tourné mais ça ira bien comme ça pour finir.

Dans mon 9ème et dernier tour je fais la connaissance de Laurent, en tête des solos, lui est en train de boucler son 10ème tour, bravo ! Discuter un peu nous a fait passer le temps jusqu'à l'arrivée. J'en finis à 16h16, après environ 70km et 1400m de D+.

Dernier passage dans la zone d'arrivée sur le parc coureurs
L'état du terrain a rendu cette édition très difficile, à mon avis il fallait bien s'économiser et gérer ses forces pour aller au bout en solo, j'y suis tout juste parvenu donc je suis satisfait. J'espère revenir en 2013 !

samedi 28 avril 2012

Suite de séjour dans les Vosges (bis)

Encore une sortie autour de St-Dié-des-Vosges ce vendredi. Au programme, une boucle vers le camp celtique de la Bure et avant ça les points de vue sur les alentours à la Roche des Corbeaux, et Rittempierre. Pour information le camp est très intéressant à visiter mais je ne suis pas sûr que son accès soit autorisé aux vélos. Je ne suis que passé devant sans m'y attarder.

Retour du soleil sur les sentiers !
Les deux photos ci-dessous sont prises depuis la Roche des Corbeaux.

Vers l'Ouest et la  Bure

Vers l'Est

Les stats du jour : 26km - 700m D+ - 1h52.

jeudi 26 avril 2012

Suite de séjour dans les Vosges

Nouvelle sortie VTT ce mercredi, près de St-Dié-des-Vosges, au Sud du massif de l'Ormont.
Terrain humide, mais sans pluie et avec des températures en hausse (12° environ). Quand même beaucoup de vent dans les zones dégagées.



Les stats du jour : 22km / 800m D+ / 1h55.
Balade tranquille, je n'ai croisé absolument personne, ni piétons, ni cyclistes. Juste quelques chevaux et un écureuil qui ne s'est pas laissé prendre en photo.
Un nouveau copain

Assemblage panoramique de plusieurs photos, cliquez dessus pour aggrandir !

Entame de la dernière descente, plus abrupte qu'il n'y parait sur l'image

lundi 23 avril 2012

3 Heures VTT de Ban de Laveline

En séjour dans les Vosges, je m'étais renseigné sur les courses ou randonnées organisées ce dimanche du 22 avril. Surprise, cette course à Ban de Laveline juste à côté de la maison, à laquelle j'avais participé il y a presque 15 ans, existe toujours. Plus exactement, elle existe à nouveau depuis trois années. J'ai aussi découvert que deux de mes anciens camarades de lycée (!) y participaient, c'était donc l'occasion de se recroiser. Ce qui a bien eu lieu, mais malheureusement pour eux leur course s'est vite finie après quelques tours, avec une chute et un vélo pas en état de repartir.

Quant à moi je m'étais inscrit en solo, et je pense qu'on n'était pas beaucoup dans ce cas, car il y avait moins de trente équipes au départ je crois. Il faut dire que la météo très incertaine a dû en décourager quelques-uns.

Quand on arrive sur le site de la course, à environ 600m d'altitude, c'est magnifique, le panorama est énorme ! Que j'aime ces montagnes ! Mais il fait froid, il pleut, et je décide de ne pas effectuer de tour de reconnaissance car je sens que ça va être assez dur comme ça.

Moi je dis, ça c'est du paysage !

Le circuit :

Il est assez court (3.6km), mais très difficile physiquement. Il se décomposait de la manière suivante :
- une longue montée sur chemin large, dont une bonne partie dans le vent,
- une belle descente sur un sentier avec de nombreux virages serrés, ça descend assez fort. Au milieu il y a deux passages, un "technique" plus court et un autre moins abrupte et un peu plus long, enfin c'est ce que j'ai cru deviner, le premier tour j'ai tenté le "technique" et comme ça passait bien c'est celui que j'ai pris à chaque fois. Descente pas reposante du tout au passage. Le bas du circuit était assez boueux, alors que tout le reste du parcours était plutôt correct au niveau du terrain, et heureusement.

Entame de la descente
- le retour vers le site du départ par une allée un peu plus large assez roulante, à flanc de montagne,
- et une fin horrible pour les jambes, avec une remontée très sèche en lacets dans les champs, une mini descente bien piégeuse avec des pierres trempées, et une longue traversée à travers champs pour repasser la ligne, complètement inroulable.

Où est Oli ? (1)
Où est Oli ? (2)

Bref, c'était du costaud, autant pour les jambes que pour le haut du corps qui était bien secoué. D'ailleurs à partir du moment où je me suis senti commencé à faiblir et à subir un peu le terrain, je n'ai jamais pu retrouver la force de ré-accélérer, c'était fini.

Ma course :

Premier tour, je pars un peu trop vite, mais ça va je me remets vite dans un rythme modéré pour tenir la distance. La fin du premier tour est épique, alors qu'on était parti sous le soleil, une grosse averse fait son apparition, avec du gros vent, je découvre la traversée du pré, je suis quasi arrêté, et je me demande ce que je fais là !

Le point blanc au loin sous la pluie, c'est moi

Après une heure de course, j'ai fait 11km mais 450m de D+. J'ai déjà depuis un moment abandonné l'idée de repasser le grand plateau, et je tiens le coup comme je peux. Si je continue comme ça je peux faire 9 tours.

Pour l'instant, ça rigole !

Le soleil revient, je me fais bien plaisir dans la descente, pareil quand je vois que beaucoup montent les lacets dans le champ en poussant le vélo, je me force à rester sur le vélo. J'irais peut-être plus vite en courant, mais je n'aime pas courir. Un peu plus tard je sors de la forêt, je lève la tête, et il neige ! Pourquoi pas...

Le soleil revient, on repasse de 2° à 11°, j'ai presque chaud. Le soleil restera là jusque la fin, enfin à part une dernière averse. Et surtout, du vent comme c'est pas possible, qui arrive toujours au pire moment dans cette saleté de pré qui est à découvert. J'esaie de rester dans la roue d'un gars devant moi, on roule à 5km/h alors que c'est quasiment plat ! J'en rigole presque, par contre quand il me décroche je me prend une rafale de côté qui m'oblige à poser le pied à terre pour pas tomber.

La montée de ce satané pré...

Après deux heures de course je me rends compte que 9 tours ce ne sera pas possible (il faut finir son dernier tour avant 17h et la fin des 3 heures de course), du coup j'ai pas mal de marge pour faire mes 7ème et 8ème tours. J'entends au speaker qu'il y a un concurrent solo pas très loin devant moi (environ 2 minutes), mais impossible d'aller le chercher, je ne peux pas accélérer. D'ailleurs, je n'ai fait que ralentir régulièrement au fil des tours : 17'49, 19'59, 19'49, 20'17, 20'42, 21'07, et les deux derniers 22'03 et 22'56. J'ai pourtant pas eu l'impression de baisser de rythme, mais c'étaient tout simplement des conditions très usantes.

Bilan :

Pour résumer, ce fut très dur !


Je finis 3ème de la catégorie solo, mais je ne suis pas sûr qu'on était beaucoup plus de 3 engagés dans cette catégorie... Je verrai quand les résultats complets seront publiés.

Le circuit était très physique, pas toujours super ludique, mais bon pour une course 3 heures ça va. Je ne me suis pas ennuyé, surtout que la météo changeait à chaque tour !

Grand merci à mon frère qui m'a accompagné sur cette manifestation, ce qui m'a permis de voir au moins une tête connue à chaque tour (pareil pour mes parents), et aussi de rouler sans sac à dos. Ravitaillement bidon super efficace, et très agréable d'enfiler des gants secs pré-chauffés à mi-course !

Merci aussi à toute l'équipe d'organisation efficace, et à tous les bénévoles sympathiques tout au long du circuit.

Mes stats : 8 tours, 2h45, 28.7km, 10.4km/h moy., 1180m de D+.

Le panorama depuis la ligne d'arrivée

vendredi 20 avril 2012

Une bonne semaine de vélotaf

Malgré la pluie, j'ai plutôt bien roulé cette semaine, en effectuant tous mes trajets quotidiens en vélo. Le seul jour où ce ne fut pas le cas (mercredi, voir message précédent), je suis allé prendre une douche à Longchamp pour compenser !

Jeudi soir, sur le chemin du retour (encore sous la pluie), je me suis remis une petite couche de fractionné : j'ai réussi à placer une quinzaine de longues accélérations dans des passages tranquilles, sur pistes cyclables entre les carrefours. Je suis arrivé chez moi complètement à bout de forces. Un impressionnant arc-en-ciel était visible autour de la Tour Eiffel, comme on en voit rarement. Malheureusement je n'avais pas mon appareil photo sur moi.

Ce soir, je suis rentré tout en vélocité en rajoutant volontairement 2 dents de pignon par rapport à mes braquets habituels.

Bon weekend tout le monde, en espérant que la pluie nous laisse un peu tranquilles !

mercredi 18 avril 2012

30/30

Depuis ma dizaine de jours "d'arrêt" au début du mois, je roule à nouveau régulièrement, et je suis assez rapidement revenu à un niveau de forme correct. J'ai cependant remarqué lors de mes dernières sorties que si l'endurance est là, je manque de rythme et j'ai du mal à accélérer ou changer rapidement d'allure.

Pour y remédier j'avais prévu d'effectuer une séance de rythme "30/30" cette semaine. Aujourd'hui je suis rentré chez moi à 19h, il ne pleuvait pas, je me suis dit c'est bon j'y vais. Le temps de m'habiller et de descendre, quelques gouttes commencent à tomber. Je me dit que ça peut s'arrêter, ce qui était quand même optimiste, puisqu'il a plu pour ainsi dire toute la journée.

Effectivement, le temps d'arriver à Longchamp, c'est le déluge. Je fais comme si de rien n'était et réalise ma première série : 10' de 30"/30". C'est pas évident, les périodes de récupération face au vent sont aussi difficiles que celles d'effort avec le vent dans le dos ! Cette première série se passe quand même plutôt bien, je sens que le cardio est bien monté et a eu de plus en plus de mal à redescendre au fil des répétitions.

Quelques minutes de récupération mais j'ai froid alors j'entame ma deuxième série assez rapidement. Mais ça devient vraiment limite au niveau de la route, traversée de "ruisseaux" un peu partout et couverte de flaques d'eau dont il est difficile d'évaluer la profondeur avec les lunettes couvertes de gouttes. Je décide de rentrer et de finir tant que possible la série sur le chemin du retour. Finalement je n'ai pu faire que 5 répétitions. Mais dans ces conditions je suis quand même satisfait de ma séance.

Je rentre les vêtements gorgés d'eau, ça faisait longtemps que je n'avais pas été aussi trempé ! En sortant de la douche, je regarde par la fenêtre et il ne pleut plus...

lundi 16 avril 2012

VTT : Mérantaise

Deuxième sortie VTT du weekend ce dimanche, une belle balade du côté de la Mérantaise, un ruisseau affluent de l'Yvette. Départ de Ville d'Avray, Meudon, comme hier. Notre petit groupe de quatre se dirige ensuite vers les étangs de la Minière (Guyancourt), à l'origine réserves d'eau pour le parc du Château de Versailles. Aujourd'hui, les sentiers qui en font le tour font le bonheur des VTTistes (entre autres).

Notre guide Pascal (merci à lui !) nous fait ensuite traverser Montigny-le-Bretonneux (c'est de la ville, mais il n'y a aucune circulation donc ça passe vite) pour rejoindre les bois de l'autre côté, et suivre les sentiers le long de Magny-les-Hameaux. Ces passages sont superbes, et valaient vraiment le déplacement. Quelques souvenirs me sont revenus en tête vers la fin, mais je ne suis pas sûr de les avoir tous déjà parcourus auparavant.



Zoom de la partie la plus intéressante et "inédite" :


Le retour vers le Nord oblige à contourner le terrain de golf, et le petit sentier est très exposé au vent dans les champs. On a alors une petite pensée pour les copains qui avaient choisi de sortir sur route (hé hé hé). Encore un petit passage vers la Minière, et quand on arrive à Versailles il est temps pour moi de rentrer directement par la route. Je ne voulais pas rentrer trop tard, et surtout je commençais à fatiguer et à avoir un peu froid, car la température a rarement dépassé les 5° de toute la matinée.

Après la sortie de la veille, ce sont encore 72km parcourus aujourd'hui et environ 850m de dénivelé positif. Je manquais encore de rythme et de vitesse, mais les jambes ont tenu ces deux sorties à la suite, ce qui est déjà bien. Voilà qui conclut un bon weekend de VTT !

samedi 14 avril 2012

VTT à Meudon

Petite sortie en groupe ce matin. Je pars de chez moi vers 8h30 pour arriver au point de rendez-vous à 9h dans le bois de Meudon.

Et c'est parti pour un enchainement de petits sentiers, sous le guidage de notre spécialiste local Olivier. Meudon, Clamart, Vélizy, on a bien quadrillé le secteur, même s'il y a encore beaucoup d'autres possibilités non utilisées aujourd'hui. Avec Giovanni on est redescendu par le parc de St-Cloud, et je suis rentré chez moi avec 51km au compteur.


La forêt a bien commencé à revêtir ses habits printaniers, avec beaucoup de vert, et aussi le bleu des parterres de campanules.

Cela faisait très longtemps que je n'avais pas emprunté ces traces, j'étais bien content d'y rouler à nouveau. Le terrain était sec, sans difficulté technique, mais les successions de petites bosses ont fini par devenir bien usantes. Les jambes sont devenues lourdes assez vite, je n'arrivais pas à accélérer dans les côtes, ça ira peut-être mieux demain !

jeudi 12 avril 2012

Entre les gouttes

Depuis lundi, j'ai fait deux jours de vélotaf (soit 4 fois 35' de vélo), et donc ce soir je suis retourné à Longchamp, dans la fraicheur de la nuit qui tombait, mais sans pluie.

J'ai d'abord roulé dans un gros groupe qui n'allait pas très vite. Quand j'ai voulu vraiment accélérer, j'ai encore senti une légère gêne respiratoire au niveau de la gorge, donc je n'ai pas insisté. De toutes façons j'ai voulu suivre un groupe qui lui allait beaucoup trop vite, et me suis retrouvé à bout de souffle.

Faute de pouvoir faire trop monter le cœur, je me suis mis sur le 50x11, les mains en bas du guidon, et j'ai travaillé la force ainsi pendant trois tours. J'ai fini cette série les jambes tétanisées, j'avais un peu froid, et qui plus est je commençais à être affamé. Bref c'était le moment de rentrer chez moi.

35km et 1h15 en tout. Par rapport à lundi c'était beaucoup mieux, mais je suis encore loin d'avoir retrouvé de bonnes sensations !

lundi 9 avril 2012

Besoin de rouler

Pas de message sur le blog depuis plusieurs jours, effectivement cela fait quelques temps que je n'ai pas roulé ! D'abord je suis parti en vacances, d'où je suis rentré fatigué et plus ou moins malade. Cela a donc fait deux weekends de suite sans sortie. Ce lundi, j'ai également dû décliner une invitation à une sortie VTT qui s'annonçait superbe dans le Vexin.

Comme ça commence à aller un peu mieux, j'ai aujourd'hui quand même sorti le vélo route, pendant 40 minutes à allure très tranquille (dont 3 tours à Longchamp), je n'étais pas vraiment en état de faire beaucoup plus.

Cela va me prendre un peu de temps avant de retrouver des bonnes sensations, mais du temps j'en ai un peu, mon objectif est de retrouver la forme d'ici la fin du mois, afin de bien profiter de mon prochain séjour dans les Vosges.