Mont Valérien x 18

Comme vous le savez, il y a très peu de côtes sur route dans le secteur... Près de Longchamp, la plus grande côte (800m à 7.5% de moyenne) est celle qui mène sur la colline du Mont Valérien.

Cela peut constituer une alternative intéressante pour éviter de tourner en rond sur le plat du circuit de Longchamp... Malheureusement, la route est en pleine ville et souvent très désagréable à parcourir à vélo en raison de la circulation. Impossible à rouler le soir par exemple. Le midi, cela reste le plus souvent assez praticable, et j'y ai réalisé deux séances les 14 et 27 novembre (voir ci-dessous). La première fois, j'ai enchaîné 8 montées avant de rentrer chez moi trempé par une énorme averse ! La deuxième fois, j'ai fait mieux avec 10 montées.

A chaque fois j'essaie de me trouver un rythme appuyé sans être trop soutenu, et de m'y tenir.
Montées de la première séance : 3:09, 3:28, 3:30, 3:25, 3:30, 3:31, 3:28, 3:23.
Montées lors de la deuxième séance : 3:57, 3:44, 3:38, 3:36, 3:42, 3:38, 3:42, 3:42, 3:37, 2:56 (la dernière montée volontairement rapide que les autres).

On remarque que je mets à chaque fois environ deux montées pour me caler, le temps de sentir la forme du jour et surtout de m'échauffer complètement. Mais une fois que j'ai pris mes marques, repéré mes changement de braquets, je suis très régulier. Les mesures sont un peu approximatives car il y a des feux tricolores qui me ralentissent parfois.

Exercice très intéressant pour travailler son "tempo" en montée, sans trop forcer, de l'endurance en côte en quelque sorte. Et qui demande beaucoup de concentration. J'ai même essayé de compter mon nombre de respiration lors de deux montées consécutives, je suis arrivé à quasiment le même compte en haut (95 et 97 je crois).

Il y a un arrêt de bus dans la montée, et il faut voir la tête des gens qui attendent le bus et en moins de dix minutes me voient parfois monter, descendre, et remonter...!

Sortie VTT avec l'ACBB

Petite sortie ce samedi matin, avec cette fois les collègues VTT de l'ACBB, 2h30 de roulage à rythme modeste, il ne m'en fallait pas plus que ça après une bonne séance route la veille au soir.


Surprise, la forêt est plutôt sèche ! Pourvu que ça dure...

Suite à la sortie "humide" de St-Germain deux semaines plus tôt, j'ai dû changer les plaquettes de freins sur le Sobre Multi. Encore une confirmation que les AVID Elixir 3, quand ça fonctionne c'est plutôt correct (dans la catégorie des freins pas chers), mais dès qu'on bricole un peu ça se complique... Par exemple, il est souvent nécessaire de refaire une purge après un changement de plaquettes. Alors peut-être que je m'y prends mal, mais j'ai l'impression que quand on repousse les pistons à fond (pour faire de la place aux nouvelles plaquettes) il y a un peu d'air qui rentre dans le circuit. J'ai fait la sortie du jour avec un levier de frein arrière tout mou, il fallait pomper deux ou trois fois avant que ça freine bien. Aucun problème à signaler à l'avant. J'ai fait la purge du frein arrière après la sortie et ça fonctionne à nouveau normalement. L'avantage c'est que désormais je maîtrise la procédure de purge, mais bon...

Sans ça le Sobre Multi est toujours aussi agréable à rouler, et reste maintenant en permanence en configuration VTT, avec ses Crossmax et ses pneus Rocket Ron, car je lui ai trouvé un remplaçant pour mes trajets en ville ! Plus d'informations à ce sujet bientôt...

Sortie route avec l'ACBB

Une bonne sortie d'automne avec les collègues de l'ACBB. Un bon groupe de treize, hors course je n'avais jamais roulé avec autant de monde autour de moi ! J'ai pu suivre le rythme (pas élevé) assez facilement, pas de souci de ce côté.

Parcours classique, jusque Clairefontaine-en-Yvelines. Pas vraiment froid, donc plutôt agréable comme sortie, même si je suis rentré bien fatigué. Le leçon du jour, c'est que je dois m'habituer à nouveau à boire beaucoup même par temps froid, après 4h de roulage je n'avais pas fini mes deux (petits) bidons...

VTT : forêt de St-Germain (3ème)

Encore une belle virée vers la forêt de St-Germain, ce dimanche 10 novembre. Soleil au départ, sur les bords de Seine. La Seine plutôt haute... voir la photo ci-dessous.

Puis une grosse averse au moment de traverser Maisons-Laffitte. Le soleil revient un peu plus tard ce qiu nous permet de sécher un peu, dans la bonne humeur avec Fabrice, Marc et Philippe. Je pense que personne n'a regretté cette sortie malgré la pluie !

3h30 de roulage, pour un total de 58km, un parcours quasiment tout plat (non enregistré suite à un bug du GPS, mais assez similaire aux précédents).
 

VTT : vers Maisons-Laffitte...

Un beau samedi de fin octobre. Une belle ballade sur les bords de Seine, puis dans les forêts de St-Germain puis Marly. La forêt de St-Germain est vraiment belle dans ses couleurs d'automne, et très peu fréquentée. Même si je me suis retrouvé sous une averse, c'était vraiment magnifique de rouler dans ce secteur. Marly c'est sympa aussi, mais c'est déjà bourbier sur bourbier, donc à éviter les prochaines fois...

Revue de parcours en photos. Comme d'habitude, possibilité de cliquer sur les images pour les voir en grand.

Vue depuis le pont de Chatou

Les bords de Seine, direction Londres

Bicoque au bord de la Seine

Le vélo du jour : Sobre Multi (encore avec ses pneus pour la ville)

Rouge comme l'automne

Bientôt la pluie ?

Et bien non ! Pas encore en tout cas.

Champs de courses de Maisons-Laffitte

Château de Maisons-Laffitte

Maisons-Laffitte

Table d'orientation à Chambourcy

Le Grand Miroir de Marly

Le soir tombe...

VTT : Ormont, vers la Bure...

J'ai récemment pris un peu de retard dans mes compte-rendus de sorties... Le blog aussi est en activité ralentie en ce début d'automne !

Je reviens tout de même sur ma belle ballade du 3 octobre dernier, toujours dans les alentours de St-Dié-des-Vosges.

Direction Robache, puis le massif de la Bure par une belle ascension dans la forêt. Un peu avant d'arriver au Camp Celtique, le sentier Albert Ronsin constitue l'un des plus beaux passages des alentours. Possibilité de faire la boucle depuis le col de la Crénée, car de là il y a deux accès vers le Camp. Technique et étroit, une petite merveille de VTT, dans un sens comme dans l'autre !

 

Retour par les Raids de Robache, au total seulement 27km mais tout de même 700m de D+. Voilà pour la dernière sortie de l'été (un peu prolongé). Vivement l'hiver et la neige !