Sorties de la semaine

Lundi 31 décembre

18km / 0h50

Bien fatigué par la difficile sortie de la veille dans le vent, je me suis contenté d'une petite ballade en mode récupération. Rythme tranquille et bien tourner les jambes. Soleil et routes sèches, j'en ai profité pour parcourir une grande partie de la piste cyclable qui traverse le bois.

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Mercredi 2 janvier

Moins de soleil, et beaucoup plus frais, notamment à cause d'une humidité bien agressive.
Séance force/vélocité.
- 20' d'échauffement
- 6 tours avec le faux plat en 50x11 et le retour en 50x21.
- le reste de la sortie en souplesse, environ 43km au total.

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Jeudi 3 janvier

Moins frais (10°), mais une fine bruine tout au long de la séance, et une route très mouillée.
Séance au seuil, au cardio.
- 20' d'échauffement
- 45' à environ 85-90% de ma FcMax.
- Retour tranquille mais actif pour ne pas prendre froid.

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