Bilan décembre 2011

Le mois de décembre en chiffres...
- 8 séances à Longchamp (dont 4 de nuit) : 365km
- 7 jours de vélotaf seulement (car télétravail plus de la moitié du mois) : 140km
- 1 sortie VTT (les 3h VTT de Noël) : 70km
Total : 575km
Je dépasse sans doute les 600km en ajoutant mes trajets en Vélib'.

Au niveau du contenu, j'ai principalement fait de l'endurance, et du travail spécifique force/vélocité.

Et maintenant ?
Je n'en ai pas eu l'occasion ce mois-ci, mais en janvier je compte ajouter 1 ou 2 sorties longues, en Vallée de Chevreuse ou vers Rambouillet, pour varier, et augmenter les distances. A voir en fonction de la météo, et aussi si le froid d'hiver arrive ou pas. Et je profiterai des séances à Longchamp pour ajouter un peu de rythme, très progressivement. Quant au VTT, il devrait maintenant rester au chaud jusque début mars.

Bonne année 2012 !

Que la Force soit avec moi...

Ce midi j'ai profité de ma pause déjeuner pour aller tourner un peu à Longchamp. La température est toujours aussi douce, et la pluie annoncée est finalement passée un peu plus au Sud de la région parisienne.

Comme je n'avais pas beaucoup de temps devant moi, j'ai fait une séance de 5-6 tours en alternant force/vélocité, comme je le fais régulièrement depuis la reprise (par exemple le 13 décembre, ou le 28 novembre).

Ce type de séances semble efficace, car je sens que j'ai de moins en moins de mal à effectuer cet exercice. A partir de maintenant je pense travailler cette composante force sur de vraies côtes plutôt que sur le faux plat de Longchamp.

Bonne fin d'année tout le monde !

Paris --> St-Dié-des-Vosges ?

Un projet qui me trotte dans la tête depuis quelques temps... rendre visite à mes parents, dans les Vosges, à vélo. Ce sera peut-être pour 2012, quand les beaux jours seront revenus. Pour voir du pays, pour prendre le temps de voyager...

Le trajet approximatif sur la carte fait pour l'instant 402km. Le montant réel sera un peu plus élevé, car il s'agit pour l'instant du calcul de la trace la plus directe et en mode piéton.

Je ferais le trajet en deux journées, avec une nuit à l'hôtel vers la moitié du parcours. Il y aurait plusieurs points à régler, comme définir le meilleur trajet, loin des grands axes, et trouver un endroit où passer la nuit avec le vélo en bagage.

Physiquement, je pense que j'en suis capable. En août dernier, aux 24h VTT de Cergy, j'ai roulé pendant 250km, sans vraiment forcer (sur les 24h j'ai en fait roulé 13h et pris 11h de pauses diverses...). Or sur la route les kilomètres défilent autrement plus vite qu'en tout-terrain, même par rapport à un circuit très roulant comme Cergy. En fait, je pense qu'il vaut mieux compter en nombre d'heures d'effort, et cela représenterait environ 8h d'effort par jour, deux jours de suite, avec une vraie nuit au milieu. De ce point de vue ça me parait un peu plus abordable.

Bref, à suivre...

Du mieux...

Encore très envie de rouler ce soir, pour prendre une grande bouffée d'air frais après une journée enfermé à l'intérieur. Cette semaine je suis en télétravail, donc je ne fais aucun trajet quotidien en vélo.

Je suis donc retourné à Longchamp et comme hier soir j'ai enchainé 10 tours, à la différence qu'aujourd'hui la moitié d'entre eux ont été effectués à allure soutenue, en échangeant de manière très efficace des relais avec un illustre inconnu.

En fait je roulais seul quand à l'entame de mon 5ème tour je me suis fait rattraper par un groupe d'une dizaine de coureurs qui allait assez vite, ce qui m'a plutôt étonné car après 4 tours sans voir personne je pensais être seul à tourner sur le circuit. Je me suis accroché, et puis finalement le groupe a ralenti d'un coup, et je me suis retrouvé à partir seul devant avec l'inconnu. On s'est ensuite bien partagé les efforts, ce qui était assez plaisant, donc merci à lui !

Lendemain de réveillon...

Ce soir avant même d'arriver à Longchamp je m'étais rendu compte que c'était pas la grande forme ! Trop mangé la veille et avant-veille (difficile de s'arrêter quand c'est bon !), pas assez dormi... bref le mix classique de réveillon qui donne lourdeurs, lassitudes, et coupe les jambes.

Dans ces conditions, je me suis contenté du minimum, soit 10 tours sans forcer, à part quelques accélérations dans les derniers, car je me sentais un peu mieux vers la fin.

Bonne fin d'année tout le monde !

Hiver !

On y est ! Alors que débute officiellement l'hiver dans quelques heures, pour la première fois depuis longtemps j'ai ce soir vraiment eu froid sur le vélo en rentrant de Longchamp... Les températures n'ont pas brutalement baissé (au contraire, je dirais qu'il faisait encore plutôt frais que froid ce soir), mais je suis rentré tellement à bout de force que mon corps ne parvenait plus à se réchauffer.

Grosse séance, j'ai roulé dans un petit groupe qui tournait bien, en assurant largement ma part de relais, et ce pendant 15 tours. D'où l'épuisement progressif et imparable ! Environ 62km au total dans la soirée.

J'ai maintenant un petit break devant moi, avec trois jours de vacances à Londres, puis la journée du réveillon de Noël. Prochaine sortie : peut-être dimanche, pour éliminer les excès de la veille !

Lozérienne VTT ?

Lue sur VeloVert, cette information concernant la création d'une nouvelle épreuve VTT dans le département de la Lozère :

"Organisateur de la réputée Transmaurienne, Ludovic Valentin lance une nouvelle épreuve au calendrier en 2012. Elle s'appelle Lozérienne VTT, elle aura lieu du 15 au 17 juin et se disputera sur un format un peu particulier : un rallye par étapes. En clair, elle sera composée de spéciales chronométrées et de liaisons. Au programme des festivités ? Un prologue nocturne et urbain le vendredi, le samedi, 5 spéciales chronométrées et 3 liaisons et pour terminer le dimanche, 3 spéciales chronométrées et 3 liaisons. Les participants pourront découvrir (ou redécouvrir pour les chanceux qui connaissent...) quelques-uns des plus beaux spots du secteur : la vallée du lot, les Grands Causses, les gorges du Tarn et la Margeride... Bref, ça fait envie !"

Pour l'instant, le site web de l'événement, encore assez vide, n'en annonce pas beaucoup plus. D'après ce qu'on peut lire ici ou là, les épreuves "spéciales" ne devraient pas dépasser 11km chacune, et comme c'est annoncé "VTT X-Country", les profils seront certainement variés.

Je vais suivre les mises à jour et nouvelles informations sur cet événement dans les semaines et les mois qui viennent, car ce concept m'attire vraiment : a priori il permet de varier les plaisirs, en profitant de la région et des paysages sur les liaisons, mais aussi de rouler en mode chrono sur des portions spécialement sélectionnées pour leur intérêt VTT.