Oxygen Challenge : XC 55km

Le départ du XC 55km a lieu samedi à 9h. Avec Alex on s'y présente juste quelques secondes avant le signal, on s'élance donc en queue de peloton. On a de toutes façons prévu de partir tranquillement, et de remonter progressivement les concurrents partis trop vite ou devant nous, quitte à être parfois un peu gênés.

Une première grosse sélection s'effectue d'entrée en remontant la fin d'une piste de ski, beaucoup sont à pieds et arrivés en haut on a déjà retrouvé une place plus correcte dans la course.

La première moitié du parcours est vraiment belle, les montées raides et difficiles, les descentes qui suivent très agréables, et surtout on découvre enfin le Cantal sous le soleil, qui ne nous quittera pas de la journée. Alex prend toujours un peu d'avance dans les descentes mais je refais souvent mon retard dans les côtes, du coup on roule souvent ensemble. Comme prévu on ne fait que dépasser d'autres concurrents tout le long du parcours, ce qui est assez motivant.

Le troisième quart du tracé est moins intéressant, beaucoup de pistes larges, c'est physique mais pas du tout ludique. Mais les paysages sont toujours là pour agrémenter la course. Arrivés au dernier ravitaillement on prend quelques minutes pour récupérer un peu car il reste encore 4km de piste défoncée pour franchir le Plomb du Cantal.

Alex montre le chemin : c'est là-haut !

Ce fut probablement mon passage préféré de tout le parcours ! Alors que je suis arrivé au dernier ravitaillement bien fatigué, plus je progresse dans cette montée et plus je retrouve de bonnes sensations. Je n'avance pas vite mais à un rythme très régulier, c'est le plus important dans ce genre de situation.

On dépasse encore quelques concurrents qui montent à pieds. La vue au sommet est magnifique. Il ne reste plus qu'à dévaler la pente vers l'arrivée, d'abord sur une piste large très rapide, et puis on retrouve la forêt et la même descente que lors du prologue pour rejoindre l'arrivée.

Au sommet !

Pause photo dans la descente

Je franchis la ligne avec un chrono de 4h37, environ 2 minutes après Alex. Le compteur indique environ 1900m de D+. Je suis 91ème (sur 460 classés). Ce fut une belle remontée ainsi réalisée, et c'était génial de rouler ensemble sur cette épreuve.

Oxygen Challenge : prologue VTT

Vendredi matin en arrivant à la station du Lioran (15), la météo n'est pas très encourageante. Il pleut, on est dans les nuages, et on ne voit pas à 50 mètres. Ambiance !

On est arrivé !

Alex dans la brume !

Vers 9h Alex s'en va sur l'enduro, sous la pluie... De mon côté j'ai encore un peu de temps devant moi. J'en profite pour assister en spectateur au prologue de course à pieds trail : une ascension d'une piste de ski droit dans le pentu, impressionnant !

Le parcours du prologue trail : les meilleurs arrivent en haut en 4'30 !

Ensuite je me dirige vers le circuit du prologue VTT dont j'effectue un tour complet à pieds (2.3km). Cela commence par une montée très raide plus ou moins en bordure d'une piste de ski : 1.2km pour 130m de dénivelé, joli pourcentage moyen. Le terrain est très glissant, ça va être costaud cette entame. La descente qui suit dans la forêt est un peu technique, avec des racines, des pierres, la rivière à traverser deux fois, très piégeuse en fait, surtout avec les pulsations au max après la montée.

Départ du prologue VTT (entre les plaques jaunes sur la gauche)

Vers midi il ne pleut plus, je sors le vélo de la voiture et commence mon échauffement vers 12h30. J'alterne montées et descentes sur le bas de la station et me présente pour mon départ à 13h06. Derrière mois s'élance Fred Frech (qui a tout gagné ce weekend en VTT) : parti une minute après moi, il lui faudra seulement deux minutes pour me rattraper... un autre monde ! Il m'a quand même confirmé à l'arrivée avoir fait le prologue à fond. Bon, moi aussi... je rattrape même deux concurrents partis avant moi, j'arrive en haut de la montée complètement à bout de souffle mais la descente se passe bien, même si c'était vraiment limite par endroits. 15'19", c'est pile le 50ème temps (sur 192 participants).

La descente

La descente, un peu plus loin

Le temps de me changer, laver le vélo, flâner un peu sur le salon... Alex en finit avec un enduro épique, et on repart sous le soleil qui vient de faire son arrivée sur le Cantal.

VTT au bord de l'Allier

Jeudi dernier, sur la route du Cantal et de l'Oxygen Challenge, on a profité d'une belle fin de journée pour faire une petite balade dans le Puy-de-Dôme au départ de chez Alex (avec qui je fais le déplacement).

Il faisait bien chaud, mais on est allé chercher un peu de fraicheur au bord de l'Allier (visible sur la deuxième photo).

36km, 300m D+, 18km/h moy, ça dégourdit les jambes après la route depuis Paris !

Départ pour le Cantal !

• Vendredi : prologue VTT (6.3km / 130m D+)
• Samedi : cross-country VTT (55km / 2400m D+)
• Dimanche : Rallye VTT (24km / 1000m D+)

Bon weekend tout le monde !

La Garennoise VTT

Superbe randonnée aujourd'hui dans le Vexin, au départ de St-Martin-la-Garenne (78). La Garennoise est une des plus belles randonnées organisées de la région, d'autant plus que le terrain a été épargné par la pluie ces derniers jours, donc le sol est hyper sec, et en plus le soleil brille ! De quoi profiter pleinement du parcours et des magnifiques paysages qui le jalonnent.

Vue d'ensemble du parcours de la randonnée

J'ai roulé la plupart du temps en compagnie de 2 ou 3 collègues de mon club VTT. Au début j'ai subi le rythme rapide, du coup j'ai tapé un peu trop et un peu trop tôt dans mes réserves, mais c'était nécessaire pour ne pas me retrouver seul. Par la suite, après un gros coup de barre (prévisible) bien amorti par de bons ravitaillements, ça ira de mieux en mieux jusqu'à la fin.

Avec Giovanni. Au loin le vent dessine des vagues sur les champs de blé

Bonne ambiance, une trace certes plutôt roulante mais assez physique (à l'arrivée mon compteur affiche 1900m de D+ en 78km) et quand même majoritairement composée de jolis petits sentiers dont le dernier, grand classique de la rando, le long de la crête sur les hauts de Seine, vaudrait presque le déplacement à lui tout seul. En se retournant, la vue est superbe sur le Château de la Roche-Guyon (relié à son donjon par un passage secret creusé dans la craie).

Vue sur le Château de la Roche-Guyon

5h10 de roulage au total, une énorme dépense d'énergie, maintenant je dois bien récupérer avant de partir dans le Cantal d'ici la fin de semaine pour participer à l'Oxygen Challenge.

Vite !

Grosse séance à Longchamp ce soir : des kilomètres, du rythme, de la vitesse... en compagnie d'un gros peloton et de plusieurs connaissances, c'est sympa de voir des têtes connues et c'est stimulant ! Il faisait chaud, et ça soufflait bien de face dans le faux plat.

15 tours, dont quelques-uns dans le groupe le plus rapide du jour (qui tournait à plus de 40km/h de moyenne), 61km au total. Plusieurs gros relais, beaucoup d'efforts...

Maintenant repos avant la randonnée VTT du dimanche !

La fin de la pluie ?

Une vraie soirée agréable de printemps (20°), avec un peu de vent toutefois. Après une journée de permanence à trépigner devant l'ordinateur, je pars me défouler à Longchamp.

J'avais prévu de faire cette séance. Ce n'est pas si compliqué que ça en a l'air ! Il s'agit de 9 blocs de 5 minutes chacun, pendant lesquels on réalise des triples séries de 40"/20", puis 30"/30", puis 20"/40", et le reste du temps en récupération. Si le début est difficile, l'inversion progressive des temps d'effort et de récupération permet de tenir le coup. Ce qui donne une bonne séance de 45' pendant lesquelles le cœur ne redescend pas beaucoup.

J'avais programmé les séries et les comptes à rebours dans mon compteur (Garmin Edge 800) pour ne pas être obligé de fixer du regard le chrono sans arrêt, mais il y a eu une confusion en rentrant les données : quand on définit une séquence, et qu'on ajoute à la suite de celle-ci deux répétitions, au total la séquence n'est pas jouée trois fois mais deux fois. Ce n'est bien sûr pas logique, mais maintenant je le sais et j'ai corrigé la séance enregistrée dans le compteur. D'ailleurs si ça intéresse quelqu'un je peux mettre le fichier (.fit) à disposition, je pense qu'il est possible de l'importer sur un autre appareil du même type.

La séance étant un peu allégée par rapport au programme, j'attendrai de la refaire en entier pour donner mes impressions à son sujet. Du coup j'ai "complété" en roulant un peu dans un groupe qui allait assez vite. Après quelques tours, je me suis fait une petite frayeur à cause d'un promeneur qui traversait sans regarder au niveau de l'entrée du parking, en bas du faux plat. J'étais à ce moment en plein relai, ça m'a coupé dans mon élan. J'ai tout de même réussi à m'accrocher au groupe jusqu'en haut mais après j'ai laissé filer car j'étais de toutes façons bien cuit, et je suis rentré tranquillement chez moi.