Une dernière pour la route...

Je trie mes photos, et je me rends compte que je n'ai pas évoqué cette dernière sortie de mon récent séjour dans les Vosges, celle du 31 mars. En ce lendemain de course, je pars sur un rythme tranquille, d'ailleurs les stats de la sortie sont assez tranquilles elles-aussi : 57km, 690m D+, le tout en 2h20, un rythme "contemplatif".

Un parcours type que je prends habituellement dans l'autre sens (voir par exemple ma sortie du 17 octobre 2012), mais définitivement c'est celui emprunté aujourd'hui que je préfère. Je commence par le Col d'Anozel, une toute petite côte en fait. La route est en travaux sur le haut, dommage, mais je passe la portion provisoirement en terre sans crevaison.

Ensuite, la route forestière du Col de Noirmont, une petite merveille de calme et de sérénité. La montée est brève mais sportive (2km à 7%), la descente est rapide et sinueuse sur la petite route étroite. Zéro voiture.

Col de Noirmont

Col de Noirmont

Et pour finir le Col de Mon Repos, environ 3km de montée avec de beaux virages, sur une belle route large. Zéro voiture. C'est enfin le retour vers St-Dié, avec quelques petits détours pour éviter les routes à circulation. Le soir-même, je reprenais le train pour Paris !

Retour vers St-Dié

Consultez les détails de la sortie sur Strava.

D'autres photos de Méry

Merci à Cycle Derrière Un Zoom pour les images.

VTT : course XC de Méry-sur-Oise

Encore une belle matinée de VTT ce dimanche, à l'occasion de cette troisième manche du Val d'Oise Trophy, disputée sous un grand soleil. Le circuit proposé commence par une longue montée sur route de près de 2km, empruntée uniquement au départ. Puis on tourne dans le Bois de la Garenne, et autour de l'Abbaye du Val. Deux boucles, et le retour vers l'arrivée avec la montée raide le long des marches.

Parcours rapide, terrain ultra sec. Beaucoup de beaux sentiers, pas très techniques mais quand même très amusants la plupart du temps. Pas de grosse bosse à signaler, en fait ça roulait très vite tout le temps ! Je finirai d'ailleurs la course à près de 21km/h de moyenne, ce qui est très élevé pour moi.

Enorme peloton au départ, car toutes les catégories partent en même temps sur cette manche. En haut j'ai plus ou moins retrouvé ma place, c'est-à-dire au milieu du paquet. Je suis encore parti très vite, j'attends donc le retour de bâton, qui arrive un peu plus tard que prévu, car il n'y a pas de montée raide sur ce circuit.

Au premier tour erreur de balisage, sans faire exprès on coupe une petite boucle ce qui me fait gagner 2 ou 3 minutes. C'était vraiment involontaire, surtout qu'on a coupé peut-être le meilleur sentier du circuit... j'aurais préféré le rouler deux fois plutôt qu'une ! On continue par un petit bout de route, je m'accroche à un tandem qui roule fort.. une petite montée, et encore un bout de roulant, cette fois face à un gros vent, encore une fois je suis le mouvement.

Deuxième tour, je suis assez isolé. Difficile de maintenir un rythme soutenu quand on est tout seul. Je suis d'ailleurs rattrapé par deux autres concurrents de ma catégorie dans la partie venteuse dans le champ. Je les suis un peu, et puis l'un deux accélère, je m'accroche, et un peu plus loin je parviens à les passer juste avant une descente. Je bascule devant eux, prends de l'avance dans la descente, ils ne me rattraperont pas. Puis le final, j'arrive à monter le long des escaliers en restant sur le vélo, ce qui me permet de reprendre une place in extremis.

Je crois que c'est moi derrière, sous le lampadaire

Mon classement, encore une fois pile au milieu des seniors B : 34ème sur 67, en 1h56.
Et 85ème sur 205 au scratch de la plus grande distance.
Pour gagner des places il faudrait que je parvienne à partir encore plus vite, et surtout à tenir le coup plus longtemps : rester plus longtemps avec des meilleurs que moi sur la première moitié de la course, ce sont de bonnes chances d'être mieux classé au final.

Consultez les détails de la sortie sur Strava.

NB : les photos sont accessibles depuis le site du VOT

Course UFOLEP de Barbonville (route)

Première course sur route de l'année pour moi ce dimanche 30 mars. Et ça se passait en Meurthe-et-Moselle, sur le circuit de Barbonville, avec une très belle organisation du FEP Mont-sur-Meurthe. Beau circuit bien sécurisé, un beau soleil, il manquait juste un peu de pourcentage dans la montée d'arrivée. Mais les 12 passages ont quand même bien fait mal aux jambes !

On est une petite quarantaine au départ de la course en 3ème catégorie. Course très nerveuse, ça n'a pratiquement pas arrêté... Le même scénario se reproduit au fil des tours : accélérations dans la bosse mais sans que le peloton ne se casse vraiment, ou alors ça revient vite dans la descente qui suit, puis grosses relances sur le plat après un virage serré, et encore des relances avant la bosse.

Vers le 9ème tour je vois que les 4 ou 5 meilleurs essaient de partir, c'est forcément la bonne échappée, mais je ne suis pas dedans ! On roule à trois pour revenir, en ramenant tout le monde. Au 11ème tour, on rattrape le peloton de 4ème catégorie, on décide de ne pas les doubler et de les laisser disputer leur sprint sans provoquer la confusion de deux pelotons mélangés au passge sur la ligne. Tout se joue donc dans le dernier tour, encore une fois impossible de faire la différence avant la montée finale. A vouloir suivre plus fort que moi je lance mon effort de bien trop loin, impossible de sprinter jusqu'au bout, et je finis 5ème.

Plutôt satisfait pour la première de l'année. Les sensations étaient plutôt bonnes, j'étais dans le rythme. J'ai juste un peu manqué de réserves sur la fin, mais ça je m'y attendais après avoir pas mal roulé la semaine précédente. Une belle journée de vélo en tout cas !

Le sprint final

Reco + balade

Compte-rendu de ma sortie route du 28 mars : sortie mixte, entre reconnaissance d'un circuit et balade champêtre. Consultez les détails du parcours sur Strava.

Tout d'abord, j'ai parcouru quasiment trois tours du circuit de la course UFOLEP de Saulcy-sur-Meurthe, qui aura lieu le 21 avril, et à laquelle j'envisage de participer. Circuit de 10km environ, avec une grosse bosse en deux parties, une descente rapide avec quelques virages bien serrés, et une longue partie large et roulante. Un circuit complet qui fera mal aux jambes ! Pas de photos du circuit, toutes les images ci-dessous ont été prises dans la deuxième partie de la sortie. Bon c'est juste à côté donc l'environnement est assez similaire.

J'ai ensuite mis le cap à l'Est, direction La-Croix-aux-Mines en contournant le massif de la Tête de la Behouille. De là, plutôt que de redescendre immédiatement sur la D23, il est possible de rester en balcon en suivant les panneaux "route paysage". Petite route escarpée et étroite, mais ça roule bien. Superbe vue tout le long vers la vallée en contrebas.

Au final, 53km et 800m D+, c'est beaucoup plus que ce que j'avais prévu en prévision de ma course du dimanche, tant pis ça valait le coup de rouler sur ces belles petites routes sous le soleil.

Trois petits cols, et trois départements (88, 68, 67)

Compte-rendu de ma sortie route du 27 mars... Une belle balade de 73km / 1300m D+, avec trois petits cols, avec à chaque sommet un changement de département : Vosges, Haut-Rhin, Bas-Rhin, et retour dans les Vosges. Le tout à allure modérée, en 3h de roulage.

Tout d'abord le col de Ste-Marie-Aux-Mines, côté Ouest : c'est le bas le plus difficile, la longue approche et puis les premières pentes les plus raides. La route est difficile, gros grain et peu de rendement.

Puis le col de Fouchy, côté Sud : petite route, déserte, sauvage, très agréable. Dans ces conditions ça monte tout seul. La descente est magnifique, nombreux virages, épingles arrondies, chicanes, virages presque relevés, un vrai toboggan.

Col de Fouchy : la montée

Col de Fouchy : en se retournant dans la montée

Col de Fouchy : la bascule

Et pour finir, le col d'Urbeis côté Est, en fait je suis d'abord monté vers Le Climont, avant de redescendre vers le col. L'ascension vers Le Climont par la D156 est superbe : petite route étroite en lacets, revêtement neuf, et absolument aucune circulation, si ce n'est quelques bambis. Je pense que c'est en fait l'ancien accès, qui a été rénové il y a quelques années.

D156 vers Le Climont

D156 vers Le Climont

D156 vers Le Climont

D156 vers Le Climont

Le Climont

Ensuite il n'y a plus qu'à redescendre du coté des Vosges.
Consultez les détails de la sortie sur Strava.

VTT : analyse d'une sortie longue

Une longue sortie en VTT ce dimanche : Meudon, Vélizy, La Minière, Bois d'Arcy, et jusqu'au Bois de la Cranne à côté de Plaisir. 89km / 1130m D+ / 5h29, belle virée !

Consultez les détails de la sortie sur Strava.

Terrain bien sec, mais un fond d'air plutôt frais pas très agréable, et la pluie juste avant de rentrer à la maison, juste de quoi nettoyer la poussière du vélo.

Outre passer du bon temps avec les copains du Teambox92 et parcourir tous ces jolis sentiers, le but était évidemment de faire le point sur mon "autonomie" en longue durée. Réponse : quatre heures. Après cette marque, le cardio ne monte quasiment plus au-dessus de sa valeur moyenne de la sortie. C'est clair et net en regardant les données de la sortie, voir la courbe ci-dessous. Je crois que c'est la première fois que je porte la ceinture cardio aussi longtemps et que j'observe ce phénomène sur les données recueuillies sur mon humble personne.

La barre noire : environ 4h après le départ,
La ligne rouge horizontale : moyenne sur toute la sortie (140bpm)

Les données confirment bien sûr mon ressenti en direct (le retour a été dur !). Evidemment, je ne me suis pas spécialement économisé pendant ces quatre heures, et en gérant mon effort je suis capable de rouler plus longtemps tout en me fatigant moins.

Quelques jours de repos suite à cette première longue sortie de l'année, puis direction les Vosges, avec comme souvent la même question en tête : route ou VTT, quel vélo emmener avec moi cette fois ?