Trois petits cols, et trois départements (88, 68, 67)

Compte-rendu de ma sortie route du 27 mars... Une belle balade de 73km / 1300m D+, avec trois petits cols, avec à chaque sommet un changement de département : Vosges, Haut-Rhin, Bas-Rhin, et retour dans les Vosges. Le tout à allure modérée, en 3h de roulage.

Tout d'abord le col de Ste-Marie-Aux-Mines, côté Ouest : c'est le bas le plus difficile, la longue approche et puis les premières pentes les plus raides. La route est difficile, gros grain et peu de rendement.

Puis le col de Fouchy, côté Sud : petite route, déserte, sauvage, très agréable. Dans ces conditions ça monte tout seul. La descente est magnifique, nombreux virages, épingles arrondies, chicanes, virages presque relevés, un vrai toboggan.

Col de Fouchy : la montée

Col de Fouchy : en se retournant dans la montée

Col de Fouchy : la bascule

Et pour finir, le col d'Urbeis côté Est, en fait je suis d'abord monté vers Le Climont, avant de redescendre vers le col. L'ascension vers Le Climont par la D156 est superbe : petite route étroite en lacets, revêtement neuf, et absolument aucune circulation, si ce n'est quelques bambis. Je pense que c'est en fait l'ancien accès, qui a été rénové il y a quelques années.

D156 vers Le Climont

D156 vers Le Climont

D156 vers Le Climont

D156 vers Le Climont

Le Climont

Ensuite il n'y a plus qu'à redescendre du coté des Vosges.
Consultez les détails de la sortie sur Strava.

VTT : analyse d'une sortie longue

Une longue sortie en VTT ce dimanche : Meudon, Vélizy, La Minière, Bois d'Arcy, et jusqu'au Bois de la Cranne à côté de Plaisir. 89km / 1130m D+ / 5h29, belle virée !

Consultez les détails de la sortie sur Strava.

Terrain bien sec, mais un fond d'air plutôt frais pas très agréable, et la pluie juste avant de rentrer à la maison, juste de quoi nettoyer la poussière du vélo.

Outre passer du bon temps avec les copains du Teambox92 et parcourir tous ces jolis sentiers, le but était évidemment de faire le point sur mon "autonomie" en longue durée. Réponse : quatre heures. Après cette marque, le cardio ne monte quasiment plus au-dessus de sa valeur moyenne de la sortie. C'est clair et net en regardant les données de la sortie, voir la courbe ci-dessous. Je crois que c'est la première fois que je porte la ceinture cardio aussi longtemps et que j'observe ce phénomène sur les données recueuillies sur mon humble personne.

La barre noire : environ 4h après le départ,
La ligne rouge horizontale : moyenne sur toute la sortie (140bpm)

Les données confirment bien sûr mon ressenti en direct (le retour a été dur !). Evidemment, je ne me suis pas spécialement économisé pendant ces quatre heures, et en gérant mon effort je suis capable de rouler plus longtemps tout en me fatigant moins.

Quelques jours de repos suite à cette première longue sortie de l'année, puis direction les Vosges, avec comme souvent la même question en tête : route ou VTT, quel vélo emmener avec moi cette fois ?

Les entrainements de la semaine

Mardi soir : Longchamp.

Séance endurance, au bout de l'ennui, mais pas au bout de la nuit... Je testais une nouvelle batterie pour mon éclairage, celle-ci a tenu plus longtemps que moi. Séance plutôt tranquille, sans forcer. 51km en un peu moins de 2h de roulage.

Consultez les détails de la sortie sur Strava (pas grand chose d'intéressant).

Jeudi soir : Nocturne VTT

Voilà qui est déjà beaucoup plus intéressant. Rendez-vous avec Philou dans le parc de St-Cloud, puis enchaînement classique par nos sentiers préférés de Fausses Reposes. Bon petit rythme, avec quelques séquences bien appuyées. Bonnes jambes, et toujours un immense plaisir à rouler de nuit. Avec l'habitude, sur une trace qu'on connait bien la différence de vitesse n'est pas très importante, mais dès qu'on s'écarte un peu c'est autre chose !

42km / 660m D+ / 2h25, et pas de mal à s'endormir en rentrant !
Consultez les détails de la sortie sur Strava.

Retour sur les pédales Time XC8

L'année dernière, je parlais de cette nouvelle paire de pédales sur mon VTT, les TIME XC8. Voir mon article de l'époque. En conclusion, je me demandais si la perte de poids n'allait pas se traduire par une perte de fiabilité. Et bien mes craintes étaient fondées, au début de ce mois je me suis rendu compte que l'axe de ressort d'une des pédales sortait vers l'extérieur, rendant impossible le clipsage sur une des deux faces.

J'ai réussi à le remettre provisoirement en place avec une grosse pince, mais après quelques kilomètres il est à nouveau ressorti. Ce qui m'a d'ailleurs valu de rouler sur une demi pédale droite lors de ma course de Boutigny. Déception car cela faisait au moins dix ans que je roulais en Time sans aucun souci.

Donc retour en garantie, et réception en moins d'une semaine d'une paire neuve. Plutôt satisfait du service clients ! Reste à voir si le problème est général sur ce modèle, ou si c'était juste un coup de malchance sur mon exemplaire. Comme je n'ai plus les anciennes pédales il m'est difficile de comparer, mais avec les photos je n'ai pas l'impression que l'axe aie été modifié dans l'intervalle. Je vais les remonter, affaire à suivre !

Un peu de ménage

J'ai ré-arrangé la classification des articles, en revoyant la liste des libellés utilisés sur le blog. Je dois dire que moi-même je commençais à m'y perdre. Voir la nouvelle liste dans le menu de droite. Il est désormais possible de filtrer l'affichage à partir d'une liste réduite de libellés.

Au passage, la gestion des libellés dans Blogger (côté rédacteur) est loin d'être évidente... il n'est par exemple pas possible de renommer directement un libellé. Bref, voici la nouvelle liste :

- Compétitions Route
- Compétitions VTT
- Sorties Route IDF
- Sorties Route Longchamp
- Sorties Route Vosges
- Sorties VTT IDF
- Sorties VTT Vosges

Voilà qui couvre de manière assez claire toutes mes activités principales, et il est maintenant possible d'accéder à chacune de ces thématiques de manière beaucoup plus efficace.

Photos de Bellefontaine

Merci au photographe de la Harde de Survilliers (voir l'album complet sur leur blog).

VTT : course XC de Bellefontaine

Deuxième course VTT de l'année, à l'occasion de cette manche du Val d'Oise Trophy à Bellefontaine (95).

J'avais déjà participé à cette course en 2010, à l'époque j'en avais fini en 2h50, à l'agonie... Ce dimanche, il m'a fallu 1h53 pour venir à bout des 35km de la course, dont deux grandes boucles à cheval sur les départements du Val d'Oise et de l'Oise.

Circuit quasiment en intégralité en forêt, beaucoup de jolis sentiers bien secs. Par rapport à Boutigny dimanche dernier, un tracé quand même plus roulant, avec des descentes plus rapides, piégeuses mais moins techniques, des bosses plus courtes et raides, souvent à passer en force. Mais ça reste un beau circuit, et une belle organisation.

Changement d'attitude au départ, cette fois je décide de partir à bloc pour me faire une bonne place dans le peloton et ne pas être gêné à l'approche des premiers rétrécissements. C'est plutôt réussi, je pars vite sur les 5-6 premiers kilomètres, et forcément par la suite je passe un sale moment, le temps de récupérer. Je me refais beaucoup dépasser sans pouvoir rien faire, d'autant que cela coincide avec les passages les plus difficiles du circuit physiquement, dur dur mais je m'accroche comme je peux.

Ensuite à partir de la marque des 10km je vais mieux, et j'adopte un rythme soutenu et assez régulier jusqu'à l'arrivée. Dans les derniers kilomètres je perds bêtement quelques secondes (et quelques places) sur une chaîne bloquée/déraillée. Le temps de tout remettre en place le petit groupe que je suivais est parti devant, je ne les reverrai plus, malgré un long passage dans la roue d'un tandem sur la partie roulante de la boucle (ils envoient fort sur le plat !).

Mes classements :
- 33ème sur 62 en Seniors B,
- 94ème sur 193 au scratch.
Je me situe encore en plein milieu du tableau, et ça me satisfait plutôt. Difficile pour moi d'aller plus vite que ces 35km / 915m D+ avalés en 1h53 à près de 19km/h de moyenne. Super sensations en tout cas, vraiment content de m'être lancé dans ce genre de courses.

Consultez les détails de la sortie sur Strava.