Retour à Longchamp...

Dimanche après-midi, je suis allé rouler à Longchamp, 18 tours au total !
Je crois que c'est mon record de nombre de tours à la suite. J'ai bien été aidé par la présence des copains (Phil, Alex, Fab) pendant plus d'une heure, discuter ça fait bien passer le temps. Discussions matériel, objectifs et épreuves 2013... tout cela commence à se préciser et fera bientôt l'objet d'articles sur le blog.

Pour revenir sur cette séance à Longchamp, je n'ai pas réalisé de travail spécifique, c'était plus une reprise de marques sur le vélo route après une semaine de VTT dans des conditions complètement différentes. Notre rythme était plutôt soutenu, mais sans être difficile. J'ai bien essayé quelques exercices de force sur la fin, mais les jambes étaient vraiment trop dures, je n'ai pas forcé pour éviter de me faire mal.

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Blanc (3) et (4) ! (avec du bleu)

Deux autres petites sorties du même genre cette semaine.
Mercredi : 19km / 690m D+ / 2h
Jeudi : 12km / 270m D+ / 50min

De la neige en montée, de la neige en descente, de la neige partout ! Les sous-bois restent quand même très roulables bien que très glissants. Par contre à partir de vendredi, un peu de pluie et un léger redoux ont rendu la couche de neige complètement trempée, et très désagréable voire impossible à rouler. Tant pis, j'en aurai déjà bien profité tout au long de la semaine.

Voici quelques dernières photos de ce séjour dans les Vosges. Comme d'habitude, vous pouvez cliquer dessus pour les voir en grand format.

Blanc ! (2)

Encore beaucoup de neige lundi. Cela complique "sensiblement" les montées, même sur la route, mais les descentes sont plutôt intéressantes dans ces conditions ! La glisse, la neige qui vole de tous les côtés, c'est bon ça ! Tellement que je me suis offert trois fois la même descente, après tout j'avais fait la trace sur la route en montée donc autant en profiter...

14km / 520m D+ / 1h35

Fin de sortie brumeuse

Et une vidéo souvenir :

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Blanc !

De la neige, beaucoup de neige samedi dernier dans les Vosges. En moyenne entre 5 et 15cm de neige fraiche, selon l'exposition et l'altitude. Impossible d'ailleurs d'aller trop haut, car ensuite ça devient difficile de simplement avancer, surtout quand ça monte ! Thermomètre hivernal (-5°), quand ça monte ça va, mais les descentes sont fraiches. Résumé en photos...

23km / 730m D+ / 2h

Montée par la route

La photo suivante est prise de là-haut...

... et la photo précédente est prise de là-bas !

Ca ne roule plus !

Sentier du Capitaine Bonnefoy

Suite du sentier

Un peu de brouillard...

Des sapins !

Route forestière de Bellevue

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Rose !

Ce matin il a "neigé" à Paris. C'est-à-dire que quelques flocons sont tombés, immédiatement suivis par un peu de pluie pour faire fondre tout ça instantanément. En début de soirée la route était encore bien mouillée, mais le ciel plutôt dégagé, ce qui m'a valu un début de séance dans une ambiance toute "rose", sous les nuages reflétant le coucher de soleil. Assez étonnant, et j'étais quasiment seul à profiter, dans une relative douceur (3°).

Une séance tranquille, 1h15 de roulage, dont 40 minutes en endurance haute (cardio entre 150 et 160bpm).
Enfin il y avait quand même beaucoup de vent, mais quand on roule seul ce n'est pas dangereux.

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Dimanche

Dimanche matin : froid, verglas, dodo.

Dimanche après-midi : soleil, et sortie avec Anthony.
On tourne d'abord un peu à Longchamp, et puis direction Suresnes, Garches, jusque La Celle-Saint-Cloud. Quelques petites côtes dans lesquelles je me traine, bien fatigué par la sortie de la veille. Anthony lui est en pleine reprise, on fait donc bien la paire.

Retour par la forêt de Fausses-Reposes, que l'on connait bien en VTT. Depuis la route forestière les chemins et sentiers semblent bien humides...

52km / 470m D+ / 2h10

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Chasse au D+

Samedi après-midi, direction l'Ouest : Garches, Vaucresson, La Celle-Saint-Cloud, Bougival, Louveciennes, Marly-le-Roi... Des routes citadines, mais assez tranquilles car principalement situées en zones résidentielles (des résidences de tailles et de styles parfois impressionnants...).

67km / 1300m D+ / 3h20

Le thème de la sortie était de faire du dénivelé ! Pour cela, une seule solution dans la région : enchaîner les petites côtes, encore et encore. Faire demi-tour en bas des descentes pour les remonter aussi. Malgré tout j'arrive assez péniblement à un total de 1300m D+ en 67km. Mais c'était bien assez pour mes jambes !

Vue depuis la passerelle pour quitter Longchamp (en haut à gauche, le Mont Valérien)

Parc de Marly : vue sur le Grand Miroir

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