UFOLEP : course des Mureaux

Je me suis donc élancé dimanche sur ma première course sur route : une course en ligne de 103km, départ aux Mureaux, arrivée Ecquevilly. Comme tout nouvel arrivant à l'ACBB, je suis inscrit en 3ème catégorie. Mais ce dimanche le départ était groupé avec toutes les catégories qui s'élancent à 8h.

Il fait encore un peu frais, mais ça part vite, très vite ! Vraiment difficile de suivre le peloton sur la première heure, que l'on roule à près de 40km/h de moyenne. Je passe la plupart du temps en queue de peloton... en bas d'une descente dans un long faux plat descendant je perds le contact de seulement quelques mètres et tout le monde s'en va loin devant ! Mais je n'avais pas été le premier à décrocher, ça revient un peu par derrière et à la faveur d'un ralentissement on finit par ré-intégrer provisoirement le peloton.

Le parcours traverse en partie la région du Vexin, que je connais en VTT mais pas du tout sur la route. Et bien c'est tout aussi agréable, même si je n'ai pas trop le temps de profiter des paysages !

102km - 970m D+ - 2h50 - 36.2km/h moy.

La première réelle difficulté intervient à Bonnières-sur-Seine, une bonne petite bosse qui éparpille tout le monde... Passer la bosse c'est une chose, mais relancer en haut pour reprendre les bonnes roues, c'est encore plus dur, et de loin le moment le plus dur de ma course. En haut je me retrouve tout seul, puis à deux, à cinq... au fil des kilomètres un nouveau peloton de 40/50 finit par se former et on ira au bout ensemble, un peu plus tranquillement, même si ça ne se promène quand même pas. Ce groupe est principalement constitué de coureurs de 2ème et 3ème catégories.

Deuxième difficulté à Septeuil, une côte sur une petite allée étroite. C'est pas évident mais je la gère en queue de groupe sans trop me faire mal. La troisième et dernière réelle difficulté est la côte de Maule (3km à 4.5%), bon ça reste très roulant et j'arrive à me maintenir près de la tête de groupe. Ensuite ce n'est quasiment que de la descente jusque l'arrivée.

Un dernier petit talus fixe les positions, je n'ai pas encore connaissance de mon classement mais de toutes façons ce ne doit pas être bien brillant. Je sais juste que j'ai fini juste devant mes trois collègues de l'ACBB aussi engagés en 3ème catégorie, ce qui est bon signe quant à mes capacités à suivre le rythme en 3ème catégorie lors d'une prochaine course avec départs distincts.

Je suis satisfait de cette première, le début a été très difficile mais je me suis accroché et je finis plutôt bien la course par rapport à mes collègues de club, ce qui est encourageant pour la suite.

Consultez les détails de ma course sur Strava.
Consultez les détails de ma course sur Garmin Connect.

Mécanique...

Ces derniers jours j'ai effectué quelques modifications et réparations sur mon vélo route. Tout a commencé quand j'ai voulu changer ma cassette, je me suis rendu compte que celle-ci avait énormément abimé le corps de cassette de ma roue arrière AMC Sprint 350. En fait, le corps est tellement bousillé qu'il est impossible de retirer les derniers pignons tellement ils sont incrustés dedans. Évidemment quand c'est monté cela n'empêche pas de rouler, mais je pense que ça aurait fini par vraiment casser.

Après avoir pris contact avec les distributeurs français de la marque, on m'a expliqué que ce corps de cassette n'était pas compatible avec ma cassette Shimano 105, car depuis quelques années Shimano aurait modifié quelques cotes de quelques millimètres, d'où un léger jeu entrainant une usure prématurée. J'ai trouvé cela plutôt étonnant, mais la marque a apparemment décidé de remédier à ce souci, et dans le même temps ils m'ont proposé de m'envoyer gratuitement un corps de rechange. Merci à eux donc pour ce geste.

Et également un double merci à Alain (de BikeSelection, allez visiter sa boutique !) pour m'avoir mis en relation avec le distributeur et aussi pour l'aide au montage du corps de remplacement.

J'ai donc à présent monté une cassette SRAM, en 11-26 à la place de mon ancienne qui était en 12-25. Le plus grand pignon de 26 ne sera pas de trop dans certaines montées ou certains cols, et le plus petit pignon de 11 me permettra d'effectuer certains exercices de travail de force plus efficacement.

Et j'en ai profité pour changer gaine et câble de dérailleur, pour retrouver des passages de vitesse fluides et rapides. Et bien sûr une nouvelle chaîne car l'ancienne s'était bien usée en même temps que l'ancienne cassette (je n'avais rien remplacé depuis presque 4 ans !).

Je voulais aussi changer les câbles de freins, mais comme cela nécessite de retirer la guidoline (les gaines passent dessous) et que celle-ci est presque neuve, je vais attendre encore un peu.

Test du nouveau maillot

Ce soir j'ai testé mon nouveau maillot à Longchamp, et conclusion il "fonctionne" plutôt bien, puisque j'ai réussi à suivre un groupe assez rapide pour égaler (à deux secondes près) mon record du tour, à 4'45" (44.8km/h de moyenne).

La séance a commencé tranquillement avec Alain dans un très gros peloton d'environ 80 vélos, et puis quand Olivier est arrivé il a dynamité tout ça, j'en ai entendu quelques-uns marmonner en queue de peloton ! Justement en queue de peloton j'y étais et je me suis pris un écart impossible à combler. Après m'être acharné pendant plus d'un tour avec Giovanni on a finalement préféré attendre de se faire rattraper pour intégrer le groupe rapide.

J'ai ensuite suivi ce groupe un petit moment en essayant de prendre quelques relais, et puis j'ai encore été lâché... une fois de plus j'ai attendu de me faire rattraper pour recommencer à rouler vite un autre moment. Voilà ce n'est pas vraiment du fractionné pur et dur, mais ces multiples changements de rythmes sont assez difficiles à encaisser, donc quelque part ça doit faire progresser...!

J'ai mis quelques jours à me remettre de la sortie VTT de dimanche dernier (dur de reprendre par du VTT après une interruption d'une dizaine de jours), mais ce soir les jambes allaient mieux. En espérant que ce sera encore le cas dimanche prochain sur la course UFOLEP des Mureaux qui s'annonce difficile (épreuve en ligne de 105km).

Consultez les détails de cette sortie sur Strava.
Et sur Garmin Connect pour ceux qui n'utilisent pas Strava.

Nouveau maillot !

Comme annoncé récemment, j'ai décidé de tenter l'aventure de la compétition sur route. Il me fallait donc une licence, UFOLEP car c'est la fédération qui est la plus représentée et la plus accessible dans la région. Je me suis dirigé vers un club établi, car mon club de VTT n'est pas affilié à une fédération de cyclisme sur route.

C'est assez naturellement que je me suis orienté vers l'ACBB (Athletic Club de Boulogne-Billancourt). C'est un club qui a une longue histoire (lire ici). C'est un grand club, célèbre même, mais c'est surtout le club le plus proche de mon domicile, ce qui a finalement été la principale raison de mon choix ! Simplicité d'accès, simplicité d'une organisation efficace et réactive (merci Pierre-Yves !). Je dois aussi préciser que mes quelques contacts avec des membres du club (à Longchamp ou ailleurs) ont jusqu'à présent toujours été très sympathiques.

J'ai donc déjà récupéré licence et tenue, et devrais normalement prendre le départ de ma première course dès le weekend prochain, en 3ème catégorie. Je suis curieux de découvrir ce nouvel univers ! Les débuts risquent d'être difficiles, mais j'espère m'adapter assez rapidement pour pouvoir bien en profiter et m'y amuser. Je ne me fixe pour l'instant aucun objectif particulier, car c'est vraiment le grand inconnu devant moi. Le but est de découvrir une autre pratique, toujours pour varier les types de courses et d'efforts tout au long de l'année. D'ailleurs, la saison se finit très bientôt, donc je devrais juste avoir le temps de participer à deux ou trois courses seulement avant la trêve "hivernale".

PS : bien sûr pour le VTT je conserve mon maillot TeamBox92 !
(d'ailleurs pour ceux qui veulent venir rouler, c'est par là que ça se passe).

VTT : Rando des Renards

Dimanche pour mon retour en région parisienne j'ai participé à la randonnée des Renards du Manet (organisée par le Vélo Club de Montigny-le-Bretonneux, dans les Yvelynes).

Cela faisait presque un mois que je n'avais pas sorti le VTT et le grand parcours de 65km était peut-être un peu trop consistant pour s'y remettre ! Tout s'est néanmoins plutôt bien passé, dans la bonne humeur avec Alain, Julien et Florian en compagnons de chemins tout au long de la ballade.

66km, 1200m D+

Côté parcours, on a eu droit à un premier tiers plutôt roulant (j'étais à 20km/h de moyenne dans la première heure !) mais pas désagréable ni ennuyeux. Ensuite la boucle dans les Vaux de Cernay était superbe, vraiment un condensé de ce qui peut se faire de mieux dans le secteur. Cette boucle était spécifique au plus grand parcours, ce qui à mon avis haussait nettement son niveau d'intérêt par rapport aux autres circuits proposés.
 
La fin du parcours était moins intéressante, en effet le tracé semblait systématiquement éviter les sentiers intéressants pour se cantonner à des allées plus larges, voire à des chemins. De toutes façons, cette fin de parcours était assez encombrée avec le regroupements de tous les parcours, ce qui représentait plusieurs centaines de participants. Mais au final, c'est tout de même un bilan positif pour cette randonnée, qui s'est de plus déroulée sur le sec et sous le soleil.

Consultez les détails de cette sortie sur Garmin Connect.

Bilan août 2012

Le mois d'août en chiffres...
- 11 jours de vélotaf : 220km
- 5 séances à Longchamp : 235km (600m D+) 
- 4 sorties route Vosges : 230km (3700m D+)
- 1 sortie route Vercors : 140+20km (2800m D+)
- 3 sorties VTT IDF : 195km (2400m D+)
Total : 1040km (9500m D+)

Je ne sais pas quel est le dénivelé de mon trajet de vélotaf, mais c'est quasiment plat. Je pense que ça me fait atteindre tout juste les 10000m D+ sur le mois. Un mois d'août principalement consacré à la route, en préparation de la cyclo La Vercors Drôme.

Et maintenant ?
Vacances ! Enfin juste une semaine. Une semaine sans vélo, ça fait longtemps non ?
Ensuite, septembre sera peut-être l'occasion de découvrir un nouveau genre de pratique : la compétition sur route. On en reparle plus tard... En attendant bonne rentrée tout le monde !

Un air de fin d'été...

Ce n'était pas prévu, mais ce soir je suis allé roulé à Longchamp. Je voulais y aller hier soir, mais une sortie très en retard du bureau m'en a empêché. Aujourd'hui, je rentre à l'heure mais sous une énorme averse, donc je n'ai pas forcément envie d'enchaîner avec une séance à Longchamp. En fait j'arrive chez moi et il y a une panne générale d'éléctricité dans l'immeuble... et en attendant que cela se rétablisse je n'ai rien trouvé de mieux que me sécher, changer de vélo, et aller tourner à Longchamp.

Il ne pleut plus mais c'est assez calme pour un jeudi soir. Je suis là sans but particulier, si ce n'est faire un peu de rythme. Je m'accroche donc au groupe le plus rapide sans difficulté, jusqu'à ce que quelques gars partent seuls devant sans que j'arrive à les suivre car je venais de faire un gros effort juste avant. C'est sans importance, je reste dans le groupe principal, ça continue à rouler autour de 35km/h de moyenne, ce qui me va bien. Je boucle une dizaine de tours et rentre chez moi où tout est rentré dans l'ordre...

Consultez les détails de la sortie sur Strava en cliquant sur ce lien.